Ne koristite slatkiše kao nagradu

Siljenje da pojedu sve ili nagrađivanje slatkišima umanjuje njihovu sposobnost da prepoznaju kada treba stati jesti. Pustite ih da sami odluče kada im je dosta


Roditelji, bake, odgojiteljice..., odrasli često žele da dijete pojede sve što je u tanjuru. No u želji da spriječe djetetovu izbirljivost, ova metoda može odvesti u drugu krajnost.

Istraživanje Sveučilišta u Nebrasci upozorava da to može djecu gurnuti u zamku prejedanja. Mnoga prijašnja istraživanja već su dokazala da djeca za koje drugi odlučuju koliko moraju pojesti kasnije ne mogu sama prepoznati kad više nisu gladna pa jedu previše. Također, s vremenom počnu težiti grickalicama i slatkišima, a to povećava rizik od debljine.

Nemojte siliti djecu da pojedu sve s tanjura


Posljednje američko istraživanje proveli su u vrtićima. Primijetili su da je ova metoda tamo sveprisutna - što zbog straha od roditeljske reakcije ako dijete ne jede, što iz želje da ih nauče jesti raznovrsno.

"Treba izbjegavati kontrolu prehrane, poput davanja nagrada u obliku slatkiša, poticanja djece da sve pojedu, kao i aplaudiranja nakon što počiste tanjur", rekao je autor studije Dipti Dev.

Iako slatkiši ne trebaju biti nagrada, nemojte ih potpuno zabraniti. Bolje je kontrolirati koliko i što jedu nego da se prežderavaju svaki put kad dobiju šansu, dalje od vas. Stručnjaci upozoravaju kako je važno obroke ne pretvoriti u bojno polje. Tjerate li djecu da pojedu sve, ne samo da im uskraćujete mogućnost da slušaju sami svoje tijelo, nego se hranjenje pretvara u borbu tko je jači i uporniji. Zdravo dijete zna kad je gladno, a kad je sito, baš kao i novorođenče koje samo traži jesti. Ne nagrađujte počišćeni tanjur s još hrane, primjerice desertima (ako dijete samo ne traži), jer djeca su sklona jesti i kad su sita, a to stvara loše navike.


Pripazite na prehranu mlađeg djeteta


Sve je dopušteno. Poticanje djece da pomirišu hranu, prime je u ruku, čak se i igraju s njom ima puno veći učinak na njihov kasniji odnos prema hrani nego prisila. Prije će nešto probati ako je hranjenje igra.

Drugo dijete u obitelji obično jede lošije nego prvo. Stvar je u tome da slatkiši i hrana koju starije dijete traži automatski dobije i mlađe, iako još nije doraslo do toga. Pokušajte to izbjeći.



http://www.klokanica.ba/

Divlji biber reguliše hormone

Biljka koja pomaže ženama. Deluje na rad hipotalamusa i hipofize, prirodni je estrogen, a snižava libido. Efikasan je kod neredovnih menstruacija, bolova u grudima, nervoze, neplodnosti

Iako poseduje izuzetna lekovita dejstva, divlji biber (Vitex agnus castus), konopljika ili rakita kako je narod još zove, svuda u svetu se gaji prvenstveno kao ukrasna biljka. Prirodno stanište joj je južna Evropa i Mediteran, a potiče iz Azije. Zbog uticaja na hormonski status zovu je i "drvo čednosti", jer su ga koristili monasi za smanjenje seksualnog nagona. Utiče na libido kod pripadnika oba pola, znao je još Hipokrat.


Divlji biber reguliše nivo progesterona, što je važno u lečenju neplodnosti žena. Deluje i na hormone koji kontrolišu izlučivanje mleka tokom dojenja. Čak 2.500 godina se koristi za regulisanje menstrualnih poremećaja, a njegovo dejstvo su potvrdila i zvanična istraživanja.


U predklimaksnom periodu se koristi za zaustavljanje krvarenja i regulisanje neurednog mesečnog ciklusa. U lekovite svrhe se uzima plod biljke, koji utiče na rad hormona kod žena. Kod menstrulanih problema je najdelotvorniji poslednje dve nedelje ciklusa, kada pozitivno utiče na proizvodnju i kontrolu hormona. Ovaj period je značajan jer se tada stvara žuto telo koje priprema jajašce za oplodnju, a matericu za eventualnu trudnoću.

Otklanja i druge menstrualne tegobe kao što su neredovne i bolne menstruacije, bolovi u grudima, razdražljivost sa čestim promenama raspoloženja, zapaljenska obolenja karlice, ekstremna krvarenja materice, ali i emocionalni disbalans u menopauzi. Izuzetno efikasnim se pokazao i kod grčeva, glavobolja i akni tokom menstrualnog perioda.


Narodni lekari ističu da deluje kao biljni estrogen, odnosno fitoestrogen, koji se često koriste za regulisanje rada reproduktivnih organa. Zapravo, deluje na hipotalamus i hipofizu, žlezde koje poput dirigenata regulišu sve ostale hormone u organizmu. Na taj način uspostavljaju i ravnotežu u stvaranju hormona estrogena i progesterona, kao i normalizaciju nivoa prolaktina.


Ukusan je i kao začinska biljka, jer veoma podseća na biber. Nema neželjenih reakcija, mada kod malog broja izuzetno osetljivih žena može da izazove glavobolju i pojačano menstrualno krvarenje. Trudnice i dojilje bi pre korišćenja trebalo da se konsultuju sa stručnim licima, kao i žene sa zdravstvenim tegobama na reproduktivnim organima. Ne savetuje se uzimanje ni uz hormonsku terapiju, kao ni uz oralne kontraceptive. Za decu ova biljka nije preporučljiva.


PROLAKTIN

Istraživanja su pokazala da divlji biber u malim dnevnim dozama od 120 mg stimuliše stvaranje prolaktina, dok velike doze (od 240 do 480 mg) smanjuju proizvodnju ovog hormona.

Preparate ne bi trebalo uzimati na svoju ruku, bez konsultacije sa stručnim licem, jer se različito primenjuju zavisno od oblika i koncentracije. Uzima se uglavnom ujutru posle buđenja, a očekivani efekat se ispoljava u narednih šest meseci.




http://www.novosti.rs/

TEST ZA PAROVE: Ko više voli?

Rešite test zajedno sa partnerom, ali budite iskreni i otkrijte koliko ste zaljubljeni, ko za kim "juri", a ko se više duri?

Psiholozi kažu da u svakoj vezi, bilo da je tek počela ili je krunisana brakom, jedan partner više voli i više daje. Ne postoji idealna jednakost u osećanjima, vernosti i požrtvovanosti.



Rešite test zajedno sa partnerom, ali budite iskreni i otkrijte koliko ste zaljubljeni, ko za kim "juri", a ko se više duri?

1. Koji njegov (njen) gest može najviše da vas povredi?

a) kada se čitav dan ne javi telefonom i ne pošalje poruku

b) kada zaboravi godišnjicu

b) ako vas ne pozdravi kad uđe u kuću

2. Partner(ka) vam kaže da morate o nečemu ozbiljno da razgovarate. Kako se osećate?

a) radoznalo

b) svašta vam prolazi kroz glavu i imate "čvor" u stomaku

v) nervozno

3. Da li znate koja su tri njegova (njena) omiljena jela?

a) da i više od tri

b) znam jedna, ali ne mogu da nabrojim tri

v) ne znam

4. Kada slučajno naletite na neke papire u njegovom (njenom) džepu, tašni ili mejlove, šta uradite?

a) ništa ne otvarate jer je to njegova (njena) stvar i isto to očekujete i da voljena osoba uradi kada ste vi u pitanju

b) odmah sve otvorite, čitate jer ne sme ništa da krije od vas

v) nekad otvorite, nekad ne, zavisi kako ste raspoloženi

5. Da li znate koja je omiljena destinacija vaše voljene osobe?

a) naravno, o tome ste pričali mnogo puta

b) ne znate tačno, ali pretpostavljate šta mu (joj) se sviđa

v) iskreno, nemate pojma

6. Partner vam iznenada sapštava da želi da provede vikend sa prijateljima. Šta ćete prvo pomisliti...

a) baš dobro, jer mu (joj) je potrebno da malo predahne od obaveza i promeni sredinu

b) možda nešto krije kad ne želi da me povede

v) znači, traži novu avanturu

7. Koliko dugo možete da mirno podnesete ako se ne čujete, ne vidite i ne dobijete nikakve vesti o partneru?

a) nekoliko sati

b) dan, dva

v) nedelju, dve sigurno

8. Kada kupujete odeću za njega (nju), šta birate?

a) uvek odaberem ono pravo jer znam šta voli i šta mu (joj) dobro stoji

b) prvo se konsultujem u vezi poklona sa partnerom, jer se dešavalo da mu (joj) se ne sviđa to što izaberem

v) kupim ono što želim da on (ona) obuče, svidelo mu (joj) se to ili ne

9. Čuli ste glasine o tome da vas partner(ka) vara. Kako reagujete?

a) potpuno ste sigurni da je to laž i ignorišete tračeve

b) kažete voljenoj osobi i čekate da vidite reakciju

v) postajete oprezniji i budno pratite njegovo (njeno) ponašanje.

10. Da li ste svesni mana koje ima vaš partner(ka)?

a) postoje stvari koje vam smetaju, ali čak i njegove (njene) mane volite

b) dobro se slažemo, mane i vrline nam se uklapaju

v) mogu da nabrojim bar deset stvari zbog kojih "ludim"

11. Koliko vam snage treba da odolite iskušenju i ostanete verni kada se pojavi osoba koja vam se sviđa?

a) uopšte ne primećujem druge muškarce (žene) oko mene

b) kada mi se neko baš, baš svidi i hemija je obostrana, treba mi mnogo snage da ne prevarim partnera

v) život je kratak, a prolazne avanture se ne računaju

12. On (ona) uvek ostavlja nered u stanu i očekuje da ćete ga vi srediti... Kako se osećate zbog toga?

a) navikli ste na tu njegovu (njenu) manu jer i on (ona) trpi vaše "bubice"

b) zajedno sređujemo kuću, takav je dogovor

v) ne tolerišete aljkavost i uvek mu (joj) prebacite da sredi za sobom

13. Šta vam je najuzbudljivije na voljenoj osobi?

a) miris njegove (njene) kože

b) njegovo (njeno) telo

v) ne možete ništa da izdvojite

14. Zvoni vam telefon i pre nego što pogledate ko zove ili se javite, da li pomislite da je partner(ka) u pitanju?

a) gotovo uvek pogodite

b) ponekad

v) da, jer on (ona) neprestano zove

15. Kada je poklon za voljenu osobu obavezan?

a) uvek kad nađete nešto što mu (joj) se dopada

b) kada mu (joj) je rođendan

v) kada obeležavate godišnjicu veze (braka), jer u protivnom nećete imati mira

16. Partner(ka) vam preporučuje knjigu, šta vi radite?

a) obavezno je čitate jer znate da će se i vama svideti

b) ako imate vremena, pročitaćete je

v) ne verujete da ćete je čitati, jer ne volite iste žanrove i pisce

17. On (ona) tvrdi da ste zajedno odgledali neki film, ali vi se ne sećate...

a) verovatno je u pravu, iako se stvarno ne sećate

b) ko zna sa kim je on (ona) to gledao

v) tražite da vam ispriča radnju, pa donosite zaključak

NAJVIŠE ODGOVORA POD A

Zaljubljeni od prvog dana

Obožavate ga (je) i svesni ste da i on (ona) voli vas. Osećate da je to vaša srodna duša, lepo vam je kada ste zajedno, nikada vam nije dosadno. U vaš svet ne primate lako ljude sa strane, pa na putovanja, večere i u provod najčešće idete sami, umesto u društvu. U ovom trenutku ne možete da zamislite da provedete život bez voljene osobe ili da promenite partnera.

NAJVIŠE ODGOVORA POD B

Spremni na kompromise

Većina parova se nalazi u ovoj kategoriji, emocije su sličnog intenziteta, a veza puna kompromisa, koji omogućavaju da se bolje razumete i funkcionišete. Svesni ste da ne postoji idealna ljubav i sve u svemu ste zadovoljni odnosom sa partnerom. Ne verujete u bajke i smetaju vam parovi koji preterano pokazuju emocije pred drugima. Navikli ste već jedno na drugo, pa ne razmišljate da eventualno promenite partnera.

NAJVIŠE ODGOVORA POD V

Šta radim u ovoj vezi?

Strast je davno nestala, više se i ne sećate kako je biti zaljubljen, a možda niklada niste ni bili. Ne razmišljate o vezi, sa partnerom funkcionišete po ustaljenom scenariju, zna se šta ko šta radi i koje obaveze ima. Svesni ste da "to nije to", možda nikada nije ni bilo. Često vam prolazi kroz glavu da bi trebalo možda da se rastanete, ali to komplikuje život na koji ste navikli. Ipak, spremni ste i na to ako se pojavi osoba koja će vas pokrenuti i za kojom ćete "izgubiti glavu".

Hrono ishrana: Obroci po satnici za vitkost

Gojenje ne zavisi samo od onoga šta jedemo, već i od toga kada jedemo, osnovni je princip hrono ishrane. Ključ mršavljenja po ovoj ishrani leži u pažljivom kombinovanju određenih vrsta namirnica kao i po vremenu tokom dana kada ćemo ih unositi.

Prema tvrdnjama dr Alain Delabosa, autora hrono ishrane, u zavisnosti od doba dana kad unosimo hranu, ona se drugačije razgrađuje u tijelu. Da li će se hrana pretvoriti u salo ili energiju, zavisi prvenstveno od toga kada smo je konzumirali. Ako pravilno rasporedimo obroke, kalorije će se „pametno“ trošiti, a mi ćemo topiti kilograme.

Jelovnik hrono dijete se sastoji od tri glavna obroka – doručka, ručka i večere, i popodnevne užine. Između nije dozvoljeno grickanje, čak ni voće.

Optimalan razmak između obroka je tri do četiri sata, a dobro je što nema brojanja kalorija, niti ograničavanja količine. Dovoljno je da prestanete da jedete kada ste siti.

KAKO RASPOREDITI OBROKE

DORUČAK DO 9 SATI

Prvi vrhunac lučenja kortizola je dva sata poslije buđenja. Insulin se podiže i tad je najbolje jesti složene ugljene hidrate (integralne žitarice) i namirnice životinjskog porijekla, jer naše tijelo luči dovoljno enzima koji razgrađuju masti i proteine. Doručak nikako ne smije da se preskače, poželjno je čak da bude obilan.

Jedite tostirani crni hlieb, šunku, sireve, proju, pite, picu, kiselo mlijeko, puter, jaja. Sve je dopušteno osim šećera i voća, jer se suviše brzo razgrađuju.

RUČAK IZMEĐU 13 I 14 ČASOVA

Četiri sata poslije doručka je drugi kortizolski vrhunac, u to vrijeme se luče enzimi koji prerađuju proteine. Ručak treba da se bazira na namirnicama bogatim proteinima: juneće šnicle, ćuretina, piletina, riba, jaja. Uz ovakva jela može se jesti povrće, najbolje bareno ili kao svježa salata. Dva puta sedmično može se kao ručak uzeti obrok s ugljenim hidratima, ali u tom slučaju treba izbaciti proteine.

UŽINA IZMEĐU 16 I 18 ČASOVA

Treći vrhunac lučenja kortizola je tada dosta slabiji, nivo insulina je nizak, a glukoza se pretvara u glikogen, koji će tijelo iskoristiti kao energiju i neće ga pretvoriti u masne naslage. Zato za užinu smijete da pojedete parče kolača, 30 g crne čokolade, med, voće (s niskim glikemijskim indeksom) ili namirnice bogate biljnim mastima – orasi, puter od kikirikija, masline.

VEČERA – NAJMANJE 2 SATA PRIJE SPAVANJA

Naše tijelo u večernjim satima gotovo da više ne luči nikakve enzime, pa zbog toga večera treba da bude što je moguće laganija. Treba jesti hranu koja će zasititi, a nije bogata mastima i ugljenim hidratima. Riba i nemasna salata su najbolji izbor. Paradajz, crvene paprike i pečurke su takođe dozvoljene, ali ne i grašak i skrobno povrće.

PRIMJER JELOVNIKA

DORUČAK – 2 kuhana jajeta, prepečen tost s 1/2 kašičice putera, 30 g sira po izboru.

Ako osjetite glad, 2 sata poslije doručka možete da popijete čašu cijeđenog soka od narandže

RUČAK – proteinska opcija: 200 g pečene posne govedine, 60 g kuhanog graška, porcija svježe salate, šolja čaja po izboru

RUČAK – ugljenohidratna opcija: 200 g kuhane tjestenine prelivene paradajz sosom, zelena salata začinjena s malo limunovog soka (izabrati jednu od dvije ponuđene opcije).

UŽINA – 30 g čokolade ili parče kolača ili nekog drugog slatkiša, ili voće.

VEČERA – 200 g morske ribe pečene u foliji, miješana salata (zelena salata, paradajz, paprike)

PREDNOSTI HRONO DIJETE

Jelovnik u ovoj dijeti je zdrav i nutritivno bogat. Iako zahtijeva malo planiranja, u ovoj dijeti nema gladovanja, kao ni jo-jo efekta, koji prati većinu dijeta. Dosta osoba koje su se pridržavale ovakve ishrane regulisalo je šećer u krvi, nivo holesterola i triglicerida.




Izvor: novosti.rs