4 Day Diet Plan

4 day diet plan is a fast and simple way to cleanse your body from toxins and lose few extra pounds.

This is a raw food weight loss and natural body cleanse diet and it is especially effective if you use organic products. Only natural and fresh fruits and vegetables have necessary nutrients and other elements to detoxify your body and nourish it at the same time.

I love this diet because it boosts energy levels and is fun to follow!

I enjoy fruits and vegetable and love freshly squeezed juices. And you will have plenty of that if you choose to get in shape using this 4 day diet plan.

Make sure that you get off this diet after 4 days and gradually go back to your regular healthy eating habits. As this diet is a low calorie diet plan do not repeat it more often than once in 4 month or you will mess your metabolism up.
You may drink as much water and/or green tea as you like while staying on this 4 day diet plan.



1 Day – Cleansing

Get ready for yummy juice fasting today. Juice fasting means that all you can ‘eat’ are fruit and vegetable juices. You may choose any combinations from your favorite fruits and vegetables. For example, you can prepare carrot and apple juice, or tomato, celery and spinach juice.
Juices stimulate your digestion, speed up metabolism and cleanse all your digestive organs. The only restriction for today is the amount of juices you can drink – 1.5 liters or 50 oz or 6-7 cups.

2 Day – Nourishing

After quick juice fasting this is a day when you move onto the next step of nourishing your body and further cleansing your internal organs. Today you will need a pound of cottage cheese (plain with any fat content) and 50 oz of plain yogurt or kefir. Divide all the food into 5 equal servings and eat each serving every 2.5 to 3 hours. Drink a glass of water or green tea half an hour before and 1 hour after your meals.

3 Day – Rejuvenating

Today’s 4 day diet plan menu is fresh vegetable salad with olive oil and lemon juice. Vegetables have lots of fiber and olive oil is pure fat. This combination of complex carbs, fiber and fat will provide you with energy, nourish your body cells and be kind on your stomach.

4 Day – Detoxifying

We will end the 4 day diet plan the same way we have started it. Today you will drink fruit and vegetable juices as in day 1.
One more day of juice fasting will remove last toxins from your body and digestive tract.
If you do everything correctly you will feel 10 years younger, lighter, energized and in great shape!
After 4 days gradually return to your normal eating habits; for best results make sure you do a slow switch and do not jump into eating everything in sight.

Doboš torta (original recept)

Za izradu Doboš torte je potrebno veliko strpljenje i pažljiv rad. Izazov svima i pravi se u mnogobrojnim varijantama, ali samo je jedan original…osam tankih kora, čokoladni puter krem i grilijaš ukrasne trake….


Sastojci:

Kore

– 8 jaja
– 8 kašika šećera
– 8 kašika brašna
– prašak za pecivo

Fil

– 4 jaja
– 200 g šećera
– 1 vanil šećer
– 150 g crne čokolade (70% kakaa)
– 250 g putera
– Grilijaš glazura
– 100 g šećera
– 5 g putera ili margarina

Priprema:

Razdvojiti žumanca od bjlanceta. Ulupati u čvrst snijeg bjelanca, dodavati šećer uz stalno mućenje i na kraju varjačom umješati žumanca i brašno. Ispeći 8 tankih kora u pripremljenom okruglom kalupu. Umutiti pjenasto jaja i šećere na pari.

Dodati čokoladu i mješati dok se ne rastopi. Margarin izmiksati i sjediniti sa čokoladnim kremom. Filovati kore kremom. Zadnju koru premazati karamel glazurom: u šerpici rastopiti šećer dok ne dobije lijepu braon boju, dodati na vrh noža malo putera ili margarina, sjediniti, preliti koru i razmazati ravnomjerno svuda.

Oštrim vrelim nožem premazanim margarinom isjeći parčad kore, odnosno obilježiti ivice parčadi. Zatim lagano sjeći ukrase, staviti na tortu i ukrasiti cijelu čokoladnim filom.

Recept za kruh bez brašna koji dozvoljavaju i najpoznatije dijete

Kruh je mnogima omiljena namirnica koju kombiniraju uz razna jela. No ovaj ukusni zalogajčić usko je povezan s debljanjem jer je prepun ugljikohidrata. Želite li uživati u ukusnom sendviču bez grižnje savjesti, napravite oopsie kruh - ukusnu, mekanu i zdravu verziju kruha bez trunke brašna

Sastojci:
-3 jaja
- 100 grama sirnog namaza
- 1/2 žličice praška za pecivo
- prstohvat soli
- papir za pečenje


Priprema:

1. U jednu zdjelu izdvojite bjelanjke, dodajte malo soli i istucite ih u snijeg.

2. U drugu zdjelu stavite žumanjke, sir i prašak za pecivo i sve dobro izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu, glatku smjesu.

3. U dobivenu smjesu postepeno dodajte snijeg od bjelanjaka te ga polako i postepeno umiješajte kako bi zadržao volumen.

4. Na tepsiju raširite papir za pečenje, žlicom uzimajte smjesu te je stavljajte na papir, ali ostavite dovoljno razmaka između peciva.

5. Tepsiju stavite u zagrijanu pećnicu te pecite peciva oko 25 minuta na 150 stupnjeva celzijusa.

Savjeti:

- Kada peciva izvadite iz pećnice iznenadit će vas njihov izgled sličan kuhanom bjelanjku, no ne dajte se zavarati, upravo takvi moraju biti, ali ne i zadugo. Naime nakon što se u potpunosti ohlade, peciva je važno pospremiti u posudu s hermetičkim poklopcem, te ih ostaviti preko noći. U tom periodu u potpunosti će promijeniti teksturu i početi nalikovati kruhu.

- Kruh će ispasti vrlo izdašan i mekan, idealan uz saftna jela i za sendviče.

- Pecivo prerežite i napunite ga salamom ili pečenim pilećim prsima, mozzarellom i svježim povrćem po želji.

- Pecivo možete napuniti i slatkim namazima te ga jesti i kao desert.









http://zadovoljna.dnevnik.hr/

Ispadanje kose poslije poroda – treba li nas zabrinuti?

Svatko gubi između 40 i 120 vlasi dnevno, no trudnice su tijekom 'drugog stanja' toga pošteđene. Stanje nakon poroda je pak druga priča, drastični gubitak kose može trajati i do šest mjeseci, pa je važno znati njegov uzrok.

Mnoge se žene nakon poroda susretnu s drastičnim ispadanjem kose. Pramenovi kose na jastuku ili buseni na češlju većinu će šokirati, a neke i ozbiljno zabrinuti. No, ima li razloga za brigu? Gubitak kose nakon poroda i tijekom dojenja u većini slučajeva normalna je pojava koja traje i do šest mjeseci, no kako bi joj doskočili potrebno je znati njezin uzrok.

Disbalans hormona

Svatko gubi između 40 i 120 vlasi dnevno, no trudnice su tijekom 'drugog stanja' toga pošteđene. Za vrijeme trudnoće obilato izlučivanje estrogena čini kosu snažnom, blistavom i zdravom. U mnogim se slučajevima kvaliteta kose čak znatno poboljša, a prirodno se ispadanje kose uspori. Nakon poroda razina estrogena u tijelu naglo se smanji na prijašnje razine, pa taj disbalans hormona uzrokuje 'nadoknadu propuštenog ili sačuvanog' odnosno pojačano ispadanje kose i vraćanje kvalitete kose na onu prije trudnoće.

No nemojte samo čekati da vam se hormoni usklade i 'sve dođe na svoje' jer čest uzrok opadanja kose kod majki, posebno dojilja može biti i sideropenična anemija.

Anemija u trudnoći i nakon poroda

U trudnoći su potrebe za željezom povećane. Kao i druge minerale i vitamine crpi ga dijete za svoj rast i razvoj, no drugi dio povećane potrebe za željezom ide majci za rast i razvoj maternice i posteljice te za povećanje broja crvenih krvnih stanica tj. eritrocita. Eritrociti su krvne stanice koje prenose kisik do svih naših stanica u tijelu. Stoga se uslijed manjka eritrocita i posljedično smanjenog dovođenja kisika do stanica kao neki od simptoma anemije u trudnoći pojavljuju pretjerani umor i slabost, možebitne vrtoglavice, ubrzano lupanje srca te smanjena otpornost prema infekcijama.

Sideropenična anemija (anemija uslijed manjka željeza) obično se javlja od 20. tjedna trudnoće kada nalazi mogu pokazati da se u krvi nalazi snižena vrijednost hematokrita i/ili hemoglobina, odnosno broja eritrocita. Tada je, ako već niste, potrebno djelovati kako prehranom tako i liječenjem jer zanemarivanje ovog problema u može dovesti do prijevremenog poroda ili rođenja djeteta male porođajne težine.

Stanje ove vrste anemije nastavlja se i nakon poroda. Obilno krvarenje tijekom, a posebice nakon poroda, kao i pojačana potreba za željezom tijekom dojenja, mogu iscrpiti i zalihe željeza u krvotvornim organima zbog čega dolazi do produbljivanja simptoma anemije te do gubitka i slabljenja kose.
Stoga predlažemo, primijetite li spomenute simptome, obratite se obiteljskom liječniku ili svom ginekologu. Obavite potrebne pretrage krvi te u dogovoru s liječnikom poduzmite neophodne mjere.




Kako si pomoći?

Stanje možete poboljšati konzumacijom hrane bogate željezom poput ribe, govedine, teletine, svinjetine, piletine, puretine, mahunarki (grah, leća, grašak), špinata, oraha, lješnjaka, badema, pistacija, grožđica… Uz to treba uzimati i hranu bogatu vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza, a smanjiti unos mliječnih proizvoda i šećera.

Ponekad pravilna prehrana nije dovoljna pa je potrebno uzimati terapiju željezom u obliku tableta ili sirupa. Oni su jednostavni za upotrebu, ali katkada mogu biti teže podnošljivi te izazivati želučane tegobe ili konstipaciju. U slučaju nepodnošenja peroralnih pripravaka željeza ili njihove nedovoljne učinkovitosti, postoje i intravenski pripravci željeza koji se lakše podnose i djeluju brže. O različitim vrstama liječenja manjka željeza u organizmu i koje je željezo za vas najbolje, posavjetujte se s vašim liječnikom.









http://zadovoljna.dnevnik.hr/

Hit recept: Tiramisu gotov za samo 1 minutu (Video)

"Jede vam se nešto slatko i brzo? Nećete naći ništa brže od ovog recepta kojeg predstavlja chef Gordon Ramsay"


Sastojci:
- 120 g šećera u prahu
- 300 g vrhnja za šlag
- Ekstrakt vanilije
- 250 g mascarpone sira
- piškote
- Šalica jake crne kave

Priprema:

- u zdjelu stavite šećer u prahu, dodajte vrhnje za šlag i sve zajedno dobro istucite

- u drugu zdjelu stavite Mascarpone i ekstrakt vanilije i dobro izmiješajte

- mješavinu mascarponea i vanilije ulijte u šlag i sve zajedno dobro izmiksajte

- piškote prepolovite na pola, umočite u kavu i stavite u čašu

- prelijte smjesu u čaše i po vrhu naribajte tamnu čokoladu

Cvijet pogača sa piletinom (RECEPT)

Potrebno
600 gr. brasna
250 ml.mlakog mlijeka
150 ml. ulja
1 kasika secera
2 kasike suhog kvasa
soli po zelji
2 jaja

Fil:
1 komad pilecih prsa
1 glavica luka
so,biber i malo vegete

Premazivanje:
1 jaje
1 kasika ulja
1 kasika mlijeka

Priprema:

Od gore navedenih sastojaka zamjesite tijesto. Prekrite i pustite da naraste. Dok tijesto raste vi pripremite fil. Isjeckajte sto sitnije piletinu i proprzite sa zacinima. Dodajte sitno sjeckan luk ,promjesajte i pogasite pec. Kad je tijesto izraslo istresite ga na pobrasnjenu povrsinu i primjesite. Tijesto prekrite i pustite da malo odmori. Razvijte tijesto tanje nego za krofne pa isjecite casom ili okruglim kalupom. Na polovine tijesta stavite fil pa primotajte tako da prekrijete fil. Sad primotajte sa kontra strane i redajte u nauljenu tepsiju. Redate prvo uz zid tepsije pa tako idete prema sredini tepsije I popunjavate.

Izmutite jaje,mlijeko i ulje pa premazite pogacu. Pustite da odmori oko 10-15 minuta pa pecite prvo na 400F-200C pa smanjite na 350F-180C I pecite dok pogaca nebude gotova. Gotovu pogacu namazite sa malo putera pa prekrite da omeksa. Servirajte uz casu jogrta ili obicnog mlijeka a moze i sama.

Dojenje bebu čuva od upale a majku od karcinoma maternice

Skupine šećera u majčinu mlijeku utječu na razvoj ‘dobrih’ bakterija u crijevima djeteta. Osim toga, žena tokom dojenja luči hormon oksitocin koji umiruje bebu, ali i nju. Majčino mlijeko sadrži neke spojeve šećera koji eliminiraju skupinu hemolitičkog streptokoka grupe B, čime štiti djecu od smrtonosnog meningitisa, trovanja krvi i upale pluća, koji se mogu s majke prenijeti na novorođenče, zaključili su istraživači s Imperial Collegea u Londonu. Voditelj istraživanja, dr. Nikola Andreas, kaže kako se pokazalo da šećeri iz majčina mlijeka mogu zaštititi novorođenče od infekcije, a mnoga ranija istraživanja pokazuju kako različiti spojevi šećera u majčinu mlijeku utiču na razvoj “prijateljskih bakterija” u crijevima i tako pomažu razvoj stabilne i zdrave probave kod djeteta.

Također, dojenje smanjuje rizik bebe da kasnije razvije astmu ili alergiju, a djeca koja su dojena do 6. mjeseca rjeđe razvijaju infekciju uha, respiratorne bolesti i proljeve. U preporukama za dojenje Svjetske zdravstvene organizacije ističe se, među ostalim, da su dojena djeca manje sklona pretilosti, rjeđe obolijevaju od od hroničnih bolesti, imaju viši stepen inteligencije te rjeđe imaju karijes.

Dojenje utiče i na psihološki razvoj djeteta: pomaže razvoju osjećaja sigurnosti, bliskosti i povjerenja u majku, što je osnova za zdrave odnose s drugim ljudima. Stručnjaci su pratili 1500 djece u dobi između 7 i 11 godina i pokazalo se da su oni koji su bili dojeni samo do prvog mjeseca imali dvaput veće šanse za problematično ponašanje u odnosu na djecu koja su dojena do 6 mjeseci. Ali važno je istaknuti i prednosti dojenja za majku. Na primjer, dojenje štiti od raka maternice i jajnika te raka dojke, a pomaže i bržem skidanju kilograma nakon porođaja. Osim toga, žena tokom dojenja luči hormon oksitocin, koji umiruje bebu te značajno smanjuje postporođajnu depresiju i anksioznost majke. Uz to, žene koje su odlučile ne dojiti, ili su s dojenjem prekinule prije prvog mjeseca nakon porođaja, imaju četiri puta veći rizik od pojave osteoporoze u odnosu na žene koje doje barem do bebina šestog mjeseca. Dojenje čuva kosti Dojilje imaju manji rizik od lomova kostiju kukova u menopauzi. Dojenje odlaže povratak menstrualnog ciklusa i omogućava tijelu majke da poveća svoje rezerve željeza, kao i da izbjegne anemiju. Troše se kalorije Majke dojenjem tokom jednog dana potroše količinu energije koja bi im bila potrebna za šetnju od 11 kilometara. Gripa nije prepreka Mlijekom ne možete prenijeti virus gripe ili prehlade, niti je ono zbog bolesti lošije. Mlijekom ćete bebi prenijeti antitijela koja mogu pomoći da se ne zarazi od vas. Važne su mokre pelene Ako beba smoči pelenu šest do osam puta na dan, vjerovatno dobija dovoljno mlijeka. Ako nije tako, pokušajte izdajanjem potaknuti proizvodnju mlijeka. Zamrznite izdojeno mlijeko Majčino mlijeko može se koristiti u roku od 2 dana ako se čuva u frižideru, ili zalediti i čuvati do 6 mjeseci. Otapajte ga u hladnjaku ili zdjeli tople vode. Veličina grudi ne utiče na količinu mlijeka Količina mlijeka nema nikakve veze s veličinom grudi, odnosno ne znači da će žena s velikim grudima imati više mlijeka od one s dječačkom posturom. Na to utiče prvenstveno učestalost dojenja. Zanimljivo je da tri četvrtine majki proizvede više mlijeka u desnoj dojci, što ukazuje na to da da bi dijete trebalo češće stavljati baš na tu dojku, kako se ne bi upalili mliječni kanali. Dojenje traži i po 20 minuta po svakoj dojci Iako će beba povremeno zatražiti dojku prvenstveno da utaži žeđ, dojenje je posao koji može potrajati. Zato ne brzajte i ne budite nestrpljivi, zaboravite na posao koji trebate obaviti. Stručnjaci kažu kako za dojenje koje je “ozbiljan” obrok treba izdvojiti najmanje 10, pa i do 20 minuta po svakoj dojci. Tome treba dodati i tri do pet minuta, koliko je bebi nakon obroka ponekad potrebno da podrigne.

U prvim danima bez grižnje savjesti potražite pomoć bliske osobe, sestre. Za upaljene grudi dobri su masaža i topli oblozi Bolni čvorići na dojkama znak su upale mliječnoga kanala i začepljenja. Lagana samomasaža i vlažni topli oblozi mogu ublažiti problem. Ako imate upaljeno područje na dojci i simptome slične gripi (groznicu i umor), javite se doktoru. Obično su potrebni antibiotici, ali u dogovoru s doktorom možete dojiti.



(24sata.hr)

Baby Cottage cheese

Cottage cheese

Making cottage cheese at home is a simple farmhouse skill that anyone can do in their own kitchen. All it takes is some low-fat milk and a little lemon juice. Babies will love this creamy cheese and you can combine it with other fruit and vegetable purees for flavour.


Ingredients:

* 1.2L low-fat milk
* 2 tbsp lemon juice
* Pinch of salt

Method:

1. In a saucepan, heat the milk until it is very hot but not boiling. Remove from heat and allow to cool for 2 minutes.

2. Add lemon juice to the milk and gently stir. This will cause curds to form and a milky liquid which is called whey. Leave to stand for 30 minutes.

3. Pour through a strainer to catch the curds. Transfer the curds to a container and add salt. Keep in an airtight container in the refrigerator.

Zar ovo nije super kolač od kokosa?

Ako ste ljubitelji kokosa, onda će vam se zaisgurno dospati ove sočna Kokosova fantazija

Potrebni sastojci:

Tijesto:
6 bjelanjaka
sol, prstohvat
20 dag šećera
10 dag kokosovog brašna
5 dag glatkog brašna
½ vrećice praška za pecivo

Preljev:
2 dl mlijeka

Krema:
6 žumanjaka
15 žlica šećera
2 vrećice pudinga od vanilije
5 žlica oštrog brašna
1 l mlijeka
5 žlica likera od kokosa ili Malibua (rum od kokosa)
25 dag maslaca
3 dl slatkog vrhnja

Za dekoraciju:
3 dag čokolade za kuhanje
par kapi ulja
30 jezgri lješnjaka
5 dag kokosova brašna

Priprema:

Pećnicu zagrijati na 200 °C. Bjelanjke odvojiti od žumanjka. Bjelanjke zajedno s prstohvatom soli čvrsto izraditi. Postepeno dodavati šećer uz stalno miješanje. Glatko brašno, kokosovo brašno i prašak za pecivo izmiješati te 1/3 mješavine dodati čvrstim bjelanjcima i na najnižoj brzini mikserom izraditi. Zatim dodati ostatak bjelanjaka i ručno, metlicom za snijeg, oprezno povezati.

Lim za pečenje (34 x 28 cm) namazati maslacem, posuti brašnom, usuti tijesto i izravnati. Pećnicu smanjiti na 180 °C, staviti lim za pečenje u pećnicu i peći oko 15 minuta. Biskvit izvaditi iz pećnice i ostaviti da se ohladi. Dva decilitra mlijeka ugrijati i vrućim mlijekom preliti biskvit. Ostaviti biskvit da se ohladi.

Dvije vrećice pudinga i brašno izmiješati sa 15 žlica šećera. Dodati žumanjke i mlijeko te dobro izmiješati, a 8 dl mlijeka zakuhati, skloniti sa štednjaka i pripremljenu mješavinu umiješati. Smanjiti temperaturu, vratiti na štednjak i uz neprestano miješanje kuhati oko 5 minuta. Kremu ostaviti da se hladi. Povremeno promiješati da se gore ne stvori korica. Maslac omekšati na sobnoj temperaturi i zajedno s likerom od kokosa dobro izmiješati. Maslacu dodavati postepeno ohlađenu kremu, miješajući.

Tri decilitra slatkog vrhnja čvrsto izraditi. Dodati kremi i oprezno metlicom za snijeg povezati. Hladni biskvit premazati kremom i posuti s 5 dag kokosova brašna. Ostaviti preko noći u hladnjaku.

Čokoladu za kuhanje zajedno s uljem rastopiti. Jezgre lješnjaka uvaljati u čokoladu i staviti na papir da se osuše. Kolač narezati i na svaku kocku staviti 1 jezgru lješnjaka.

LOSE UP TO 9 LBS WITH THE 5 DAY APPLE DIET

The 5 day apple diet is a simple and easy to follow diet, which detoxifies your body, boosts your metabolic rate and helps you lose weight (about 9 lbs). In terms of calorie intake, this diet is low caloric, counting 1000-1200 calories per day. From the nutritional components point of view, it is a relatively balanced diet, including proteins and complex carbohydrates consumption, and significantly reducing fat intake.5 day apple diet

The star of this diet is the apple. This fruit is used in many weight loss diets because it is one of the healthiest fruits, rich in vitamins, minerals and fiber. It is also a good tonic for the nervous system; it helps digestion acting as a laxative, and it doesn’t make you get fat. An apple, depending on the variety and size, has around 80 and 100 calories.

During the diet, you have to drink at least 2 liters of water a day. The other foods from the diet plan should be low fat (low fat cheese, lean meat).


The 5 day apple diet plan includes:

Day 1

Breakfast. Lunch. Dinner – Apples (up to 1.5 kg).

Day 2

Breakfast: apples;
Lunch: an apple;  a green salad seasoned with lemon and 2 slices of low-fat cheese;
Dinner: apples.

Day 3

Breakfast: an apple; one slice of whole-grain bread and a slice of low-fat turkey bacon;
Lunch: an apple; a green salad, 2 carrots and a quarter of onion.
Dinner: apples.
Take a look at “ The Half Day Diet” – Trick Your Body Into Burning Fat Like You’re On A Low Carbs Diet – While You Eat Yummy Carbs Every Day

Day 4

Breakfast: an apple; one slice of whole-grain bread and a slice of low-fat bacon;
Lunch: an apple; a salad of boiled vegetables (no potatoes) and 200 g tuna with lemon.
Dinner: an apple; a bowl with whole-grain cereals and non-fat milk.

Day 5

Breakfast: an apple; a boiled egg and a  slice of whole-grain bread;
Lunch: an apple; a raw vegetables salad and 200 g of roasted beef or skinless chicken
Dinner: apples.


The benefits of the 5 day apple diet:

* The diet plan includes common, easy to find and cheap ingredients.
* For meals of apples only, you can consume any amount of apples.
* The diet plan that is simple and easy to follow.
* The water consumption is encouraged: you should drink at least 2 liters of water a day.
* It encourages detoxifying, weight loss and prevents constipation.

The disadvantages of the apple diet:

* In terms of calorie intake, it is restrictive, so people following the diet might feel weak and may      experience headaches, dizziness, irritability and nervousness.
* It can cause gastric hyperacidity because of the apple consumption.
* Once the diet has ended, people might tend to overeat and put back the lost pounds.

Izgubite 7 kilograma za 7 dana uz pomoć jabuka

Jesen je doba godine kada su jabuke sveže, ukusne i jeftine. Zašto ne iskoristiti to da izgubite višak kilograma?

Jabuka dijeta se smatra jednom od najefikasnijih dijeta u cilju brzog skidanja nepotrebnih kilograma. Teško je, kao i sa većinom mono-ishrane. Tokom nedelje, temelj vaše ishrane treba da bude baziran na jabukama. Izaberite jabuke po vašem ukusu: neki vole kisele, dok drugi više vole slatke varijante. U zavisnosti od toga, dnevni unos kalorija u ishrani će se kretati od 350 do 500 kcal.

Sledeći saveti mogu vam pomoći da bolje iskoristite jabuke u vašoj ishrani.

    Da smanjite osećaj gladi, podelite dnevnu količinu jabuka na 6 obroka i jedite u redovnim intervalima;

    Pijte 1,5-2 litara vode dnevno, takođe je dozvoljeno da pijete zeleni čaj bez šećera;

    Pokušajte da provodite više vremena napolju, naspavate se i ne radite previše;

    Tokom dijete uzdržite se od velikog fizičkog napora;

    Ako glad postaje nepodnošljiva, pojedite komad hleba ili parče ražanog hleba;

   Ako počnete da osećate nadimanje u stomaku zamenite sveže jabuke pečenim: one se bolje vare i manje iritiraju gastrointestinalni trakt.

    Pošto je jabuka dijeta krajnje niskokalorična, možete osetiti vrtoglavicu, slabost i mučninu. Ako ovi simptomi postanu previše jaki, odustanite od dijete i postepeno se vratite normalnoj ishrani.


Dan 1
1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru
Dan 2
 1.5 kg jabuka
Dan 3
2 kilograma jabuka
Dan 4
2 kg jabuka
Dan 5
1.5 kg jabuka
Dan 6
1.5 kg jabuka
Dan 7
1 kg jabuka, 1 kreker od ražanog hleba za doručak, ručak i večeru


Prednosti i mane dijete na jabukama

Ova dijeta je veoma atraktivna, jer vam omogućava da izgubite težinu brzo. Višak kilograma zagarantovano "odlazi" za nedelju dana. Osim toga jabuke su bogate vitaminima, gvožđem i vlaknima - supstancama koje su potrebne za održavanje zdravog tela.

Međutim, ovaj sistem ishrane ima nedostatake. Izuzetno nizak unos kalorija dnevno dovodi telo do gubitka energije. U ovom trenutku, često ljudi osećaju pospanost i slabost,  pa čak može doći i do gubitka svesti.

Pored toga, dijeta sa jabukama nije izbalansirana: u toku nedelje, nećete dobiti proteine i masti potrebne za normalno funkcionisanje tela. Ovo može uticati na sveukupno zdravlje, stanje kože, kose i nervnog sistema. Visok sadržaj organskih kiselina u ovim plodovima može dovesti do razvoja gastritisa.

Čak i potpuno zdravo telo podnosi dijete sa poteškoćama, pa ako bolujete od bilo kakvih bolesti (kao što su akutne i hronične) ne bi trebalo da primenjujete dijetu.