How to lose weight in 15 days

Weight loss in 15 day, a reality with healthy diet and exercise routine.

Do you want to lose weight in 15 days but wondering about the effectiveness of the weight loss plan? Well, our expert Dr Neha Sanwalka, nutritionist and dietician, explains that a person can lose around 2-3 kg of weight in a healthy way in 15 days. Additionally, it doesn’t involve strenuous exercises or fasting nor do you feel exhausted at the end of the day. All you need to do is eat healthy and exercise regularly to lose weight in the stipulated time. Here’s a quick-guide to help you out in shedding to extra kilos within 15 days.

Lose weight in 15 days – How is it possible?

Dr Neha says, ‘A high protein, moderate carbohydrate and low fat diet is the most effective diet plan to lose weight in 15 days. It is important to maintain a correct balance between proteins, carbohydrates and fats to lose weight in a healthy manner. With a high protein diet, maximum weight loss in the short period of 15 days is ensured and moderate carbohydrates are essential for fuelling the brain and muscles. The low fat diet fulfils the body’s requirement of fatty acids for various metabolic processes.’
A diet plan consisting of one day detox diet followed by a high protein diet (alternate detox and high protein diet) is the most effective diet plan for losing weight in 15 days. Here is a sample diet plan you can follow to lose weight in 15 days. However, repeat this diet cycle for 15 days to attain effective results.

#1 Detox day or 1st day

Morning: Drink a glass of vegetable juice the first thing in the morning as it helps in flushing out various toxins in the body. Read about ayurvedic detox diet — a step-by-step guide to cleansing your body.

Breakfast: Your breakfast should comprise a fruit (preferably watermelon) or any seasonal fruit along with 3-4 soaked almonds. This will provide you the necessary carbohydrates and proteins required to start your day and fill your stomach till afternoon.

Mid-morning: A glass of coconut water consumed during this time serves as a good way to keep your metabolism rate up and prevent a fall in your blood sugar levels.

Lunch:A bowl of salad coupled with one bowl of vegetable soup (without any cream) forms a healthy meal to lose weight in 15 days.

Mid-afternoon: Consume a plate of papaya, if you feel hungry in the afternoon. This will not only fill your stomach but also provide you the necessary amount of carbohydrates aiding your weight loss goals.

Evening: For your evening cravings, consume a glass of coconut water instead of tea or coffee. Apart from being healthy in nature, it will satiate your hunger pangs, thereby helping you to stick to your weight loss goal.

Dinner: Your dinner has to be same as that in the lunch; you should consume a bowl of salad and a bowl of vegetable soup as part of your dinner. Here are 6 healthy salad dressing recipes for weight loss.

#2 High protein diet

Morning/breakfast: Drink a glass of milk in the morning to kick-start your day. For your breakfast, consume a bowl of sprouts to pack a protein punch to your body. However, if you are non-vegetarian and wish to eat eggs, one egg white omelette is what you should eat.

Mid-morning: For your mid-morning craving, consume a yellow-orange fruit (preferably seasonal fruits) to load your body with simple carbohydrates.

Lunch: A bowl of salad with 2 chappatis, one bowl of dal or chicken curry and a vegetable curry forms a healthy and nutritious lunch to keep you motivated with your weight loss plan.
Mid –afternoon: A bowl of curd or a glass of butter milk consumed at around 3 – 4 pm acts as a perfect mid-afternoon snack to satiate your cravings and fill your stomach.

Evening: As a part of your evening snack, consume a bowl of chicken or egg soup (or sprouts soup, if you are a vegetarian) and a medium-sized fruit to keep you active and calm your hunger pangs. Here’s how to lose weight quickly with the help of these 10 Indian foods.

Dinner: For your dinner, a plate of roasted chicken/grilled fish is recommended. However for vegetarians, roasted paneer or sprouts should form their dinner.

Late-night cravings – how to deal with it?

Dr Neha explains, ‘Normally people crave for sweet, starchy or salty foods when they have late-night cravings. In such cases, a bowl of fresh fruits or a fistful of dry fruits are good choices to achieve your weight loss goal. However, never gorge on ice-cream or chips in the night as they may spoil your entire weight loss regime.’
Another way to avoid late-night binge is to divert your mind from food cravings. In such cases, reading a book or doodling might do the trick and help you to stick to your plan and lose weight in 15 days. Here are 7 healthy snacks that aid in weight loss.

Exercise routine for 15 days weight loss plan

For any weight loss regime, 80% consist of diet and 20% comprises exercise. As you need to lose weight within 15 days, your workout regime should focus on your entire body rather than focussing on specific body parts. ‘A person should perform cardio exercises for 45-60 minutes a day to facilitate good weight loss in 15 days, advises Dr Neha. Here are few cardio exercises that might help you in weight loss:
Walking
Running
Swimming
Cycling
For faster and effective outcome, you can couple cardio with weight training. This will ensure you are burning calories along with improving your metabolic rate. Here’s how you can overcome top 10 excuses for not exercising.

Tips to keep in mind

Apart from diet and exercise to lose weight, there are few aspects you need to take care of to lose weight within the stipulated time. These include -

#1 Check your water intake: Water is an essential component for good health and weight loss as well. A person should drink 8-10 glasses of water every day in addition to eating a healthy diet and exercising regularly.

#2 Stay away from stress: Most people tend to gain weight when stressed out due to release of various hormones in the body, which may hinder your weight loss goal. Hence, you should perform meditation, yoga or indulge in a hobby for at least 15-20 minutes to relax your mind and body.

#3 Get your sleep and rest: For a healthy weight loss plan, it is essential to get 6-7 hours of sleep and rest to relax your body. This is because, a sound sleep will refresh your mind and body and make you energetic the next day.

#4 Be medically fit: If you are planning to lose weight, you should make sure that your blood biochemistry for hormones like thyroid and vitamins like vitamin D and vitamin B12 are normal before starting the 15 day diet. If these blood levels are not within the normal range, it would adversely affect your health and your weight loss efforts as well. Here’s how you can lose weight in 7 days.

Weight loss – 2 things you should know

#1 Role of metabolism in weight loss
In simple terms, metabolism is the process by which your body converts food to energy. In order to lose weight, you have to boost your metabolism so that stored fats are well utilised by the body. Read how exactly metabolic changes can help you to lose weight.

Here are top 10 foods to boost your metabolism and aid in weight loss.

Broccoli
Spinach
Capsicum
Beans
Grapefruit
Oatmeal
Green tea
Tofu
Ginger
Chillies

#2 Calorie intake and weight loss

Just because you want to lose weight, there’s no need to hate calories. A proper calorie intake, including those obtained from fats, is extremely important for boosting metabolism. Apart from this, the more you eat healthy, the better your body will be fuelled with energy.

*Opt low-calorie foods such as cabbage, bell peppers, garlic, almonds, cucumber and watermelon.
*Add fibre-rich food to your diet
*Avoid sugars, stimulants like coffee and energy boosters.
*Include spices in your diet
*Replace alcohol with water

With these weight loss tricks and tips, you can lose 2 – 3 kilos of weight in 15 days and that too in a healthy manner. However track down your progress after 15 days with these apps and follow this simple plan to ensure effective outcomes in quick time.










http://www.thehealthsite.com/

Banana Walnut Face Scrub & Chocolate Mint Delight Mask

Chocolate Mint Delight Mask


Ingredients:

2 t Cocoa Butter

2 t Honey

1/4 t Black Cocoa Powder

1 Egg Yolk

3 Drops Peppermint (Mentha piperita) Essential Oil

Eye Treatment:

Egg White

Directions: In a Pyrex bowl inside a saucepan filled with water (or your water bath; Bain Marie), add the Cocoa Butter and stir while it melts completely over a low flame. Then add the Honey and stir until thoroughly dissolved. Turn off the flame and add the Cocoa powder and stir until mixed completely. (This is a good time to make the Banana Walnut Face Scrub) Let cool slightly. Then divide an egg, adding the yolk to the mixture and the white into a separate ramekin. Mix the yolk into the mixture until smooth. Add 3 drops of Peppermint essential oil. Stir in.

How to Use: On a clean face (and after the Banana Walnut Face Scrub preferably) either brush on with a fan brush, or carefully apply with your fingers all over the face, neck and dï¿¿lletï¿¿nbsp; Continue to massage for a few minutes. Then using a small brush or your little finger, dab some of the Egg White around the eye area. Continue to massage the Chocolate Mint Mask a few minutes more until the mask begins to  get difficult to massage (Do not let it get completely dry). This is the time to take a warm wash cloth and gently to remove the entire mask in small areas at a time, rinsing the wash cloth intermittently. Once the mask is thoroughly removed, apply a hydrosol to the entire facial area with a saturated cotton ball. The skin should feel very soft and clean at this point. Spritz the entire area with more hydrosol and add a few drops of your favorite facial oil, like White Camellia or Pomegranate.

This is an incredibly softening and rejuvenating mask. It works especially well with the Banana Walnut Scrub below, which is also softening and moisturizing for normal, dry and/or mature skin. When used with the Banana Walnut Scrub, the Egg White Eye Treatment can be used under the eye as well as on the upper area. If used alone, you may want more of the softening action of the Chocolate Mint Mask only. The Black Cocoa Powder is a powerful antioxidant and adds a luscious chocolate scent. It may be substituted with a lighter Cocoa, but it will have less antioxidant properties. The Peppermint could be too strong for a sensitive skin, so just avoid this ingredient if you are in doubt. Please do not to go above the recommended amount as it could be to stimulating to the skin.


Banana Walnut Face Scrub


Ingredients:

1 Ripe Banana

1 T Black Walnut Meal

1 t Jojoba Oil

1 t Turbinado Sugar

Directions: Mash up the Banana well in a dish. Add the Black Walnut Meal and mix well. If the meal is not crushed fine enough, grind for several seconds in a coffee mill. Add the Jojoba Oil and stir until completely blended and smooth. Then blend in the Sugar.

How to Use: Apply to a clean face, neck and dï¿¿lletï¿¿Massage gently for several minutes until the mixture begins to dry (about 5-10 minutes depending on how thick you apply it). Remove well with a warm washcloth.


This mask is very soothing and softening to the skin. The sugar acts as a very gentle exfoliant. This is a wonderful treatment for a normal, dry, and/or mature skin, especially when used before the Chocolate Mint Delight Mask (above).  There is enough mask to use this on the body if desired. If you choose to use this as a body scrub you may want to add an additional teaspoon of salt for extra exfoliation.

Managing stress and anxiety during pregnancy

Is it common to be anxious a lot during pregnancy?

Pregnancy brings out the worrywart in all of us. And for good reason: You're growing a life inside of you.

It's natural to fret about what you eat, drink, think, feel, and do. It's also perfectly normal to worry about whether your baby is healthy, how this new person will change your life and relationships, and whether you're truly up to the task of parenthood. But if your anxiety is becoming all-consuming and regularly interferes with your day-to-day functioning, it's time to find a better way to deal with it.

To start, gently share your fears with your partner — even if they're about him. Chances are he's harboring concerns of his own.

Communicating openly about your anxiety can help you both feel better. Turn to friends or family members for support, too. Other moms-to-be are another source of support, as they're probably experiencing the same worries you are.

If you're extremely anxious or have a specific reason to be concerned about your baby's health, share your concerns with your caregiver. If anxiety still plagues you after you've aired your worries and checked in on your baby's well-being, professional counseling can help you get to the bottom of your troubles.

I have a lot of stress in my life right now. Will it affect my baby?

While everyday pressure is a part of modern life, a high level of chronic stress can boost your odds of preterm labor or of delivering a low-birthweight baby. If you're used to caring for others or giving 110 percent at work, making yourself a priority may seem unnatural or even selfish.

But taking care of yourself is an essential part of taking care of your baby. Cutting down on stress — or learning how to manage it — makes for a healthier pregnancy.

How can I calm down?

Here are a few ways to manage your stress and reduce anxiety at work and at home:

* Practice saying "no." Now's as good a time as any to get rid of the notion that you can do it all. You can't, so learn to let your superwoman ideals go. Make slowing down a priority, and get used to the idea of asking your friends and loved ones for help.

* Cut back on chores — and use that time to put your feet up, nap, or read a book.

* Take advantage of sick days or vacation whenever possible. Spending a day — or even an afternoon — resting at home will help you get through a tough week.

* Try deep-breathing exercises, yoga, or stretching.

* Get regular exercise such as swimming or walking.

* Do your best to eat a healthy, well-balanced diet so you have the physical and emotional energy you need.

* Go to bed early. Your body is working overtime to nourish your growing baby and needs all the sleep it can get.

* Limit "information overload." Reading about pregnancy and listening to your friends' pregnancy stories are fine — but don't delve into all the scary things that might (but probably won't) happen during your pregnancy. Focus instead on how you're feeling and what's happening to you now.

* Join (or create!) a support group. If you're coping with a difficult situation, spending time with others in the same boat can ease your burden. Many women create support networks using social media or by joining groups online. Visit the BabyCenter Community to connect with other moms-to-be grappling with similar issues.

* If you're under unusual stress or feel like you're at your breaking point, ask your healthcare provider to refer you to a therapist, who can better assess how strong your anxiety has become and what you may need to do to feel better. Listen openly to what she has to say. Getting help during pregnancy will protect you and your baby from unnecessary risks and reduce your chances of postpartum anxiety and depression.

Un dijeta moja iskustva

Ovdje ću ukratko opisati 90-dnevnu dijetu, poznatiju kao UN-dijeta i dodati komentare u zagradi sa mojim iskustvima. Ja sam doduše tu dijetu držao točno 45 dana i izgubio 19 kg. Prekinuo sam jer mi je to bilo i više nego dovoljno.

Obavezno planirati hranu za dan unaprijed, da se ne poremeti dijeta!
(Držati se striktno redoslijeda).

Ova dijeta pored skidanja viška kilograma čini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.
(Prošla su četiri mjeseca od kad sam prekinuo dijetu i dobio sam 2 kilograma – to je vjerovatnije od pive).

Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme izgubi se oko 18- 25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti, ali neće doći do promjene u metabolizmu.
(Dijetu sam morao prekinuti da ne postanem kost i koža).

DORUČAK je uvijek isti svih 90 dana – VOĆE.
Jede se uvijek u paru: 2 jabuke ili 2 kruške, 2 naranče, ili šaka sitnog voća.
Ne miješati kruške i jabuke i sl. voće.
(Ja sam miješao, inače ne bih bio izdržao).

Dijeta uvijek počinje proteinskim danom!
Redoslijed se ne smije mijenjati.

PRVI DAN – PROTEINSKI DAN

RUČAK- kuhano ili pečeno meso u količini od 3 šnicle
(Jeo sam raznovrsno meso, čak i ombolo i kobasice – prvo prokuhane onda pečene).
1 komad kruha
salate u neograničenim količinama,
na kraju popiti 2 dcl.(goveđe) juhe bez rezanaca.
(Niti jedan proteinski dan nisam to prakticirao jer mrzim juhu).
Umjesto mesa ,mogu se pojesti 2 pečena ili kuhana jaja, odnosno dio mesa možemo zamijeniti sirom.
(Ja sam čak na meso stavljao sir tako da se rastopi).
Za salatu možemo uzeti bilo koje povrće: luk, rajčica, zelena paprika, svježi ili kupus, sve vrste zelenih salata, matovilac, radić i dr.

VEČERA- isto kao i ručak ali bez juhe i bez kruha.
(Uvijek sam pojeo komad crnog kruha).
Treba voditi računa da ako smo ručali meso, ili smo kombinirali sir i jaja, treba jesti identično (ali samo pola porcije).
(Kako kad, bile su i pune porcije za večeru).
Mlijeko, sir i mliječni proizvodi smiju se jesti samo ovaj dan!!!

DRUGI DAN- ŠKROBNI DAN

RUČAK- Jedan duboki tanjur pun do crte graha ili graška, riže,leće, krumpira, začinjenog uobičajenim začinima koje koristimo (sol, vegeta, papar, kečap, kuhana rajčica, origano…)
Jedna kriška kruha i neograničeno salate.
(Jeo sam puno kuhanog krumpira sa maslinovim uljem i soli. Krumpir je odličan jer vas zasiti i drži do večere)

VEČERA- Isto kao ručak ali samo u pola manje i to bez kruha

TREĆI DAN-UGLJIKOHIDRATNI DAN

RUČAK- Kuhano tijesto uz dodatak začina, ili pizza s kečapom ili bilo koje slano pecivo (količinski poput pizze). Pizza s umakom od različitog povrća i začina. Može se jesti i palačinke ali bez jaja i mlijeka.Toga dana jelovnik može sadržavati i heljdu, ječam, proso ili neku drugu vrstu žitarice.

VEČERA- Dva manja komada torte ili 3-4 kolača, ili tri kugle sladoleda .
Obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.
(Najbolje ako možete nabaviti 90 – 100% kakao jer ima i drugih vrijednosti kao npr. podiže raspoloženje).

ČETVRTI DAN- VOĆNI DAN

RUČAK- Raznoliko voće ili ako ne volite voće onda povrće ali bez začina. Dopušteno je suho voće, sjemenke i jezgričavo voće. Možete piti voćne ili povrtne prirodne sokove bez šećera, ali oprez – oni se računaju isto kao jedan obrok! Voće je najzdravije svježe i s korom. Možete jesti i kompote, naribano voće, voćne juhe i pečeno voće. Po želji ga zasladite umjetnim sladilom.

VEČERA- Isto kao ručak- voće ili povrće

(Voćni dan sam držao 3 tjedna i nakon toga sam za ručak jeo ogromne količine povrća a za večeru prema raspoloženju voće ili povrće. Kupio sam Supradin i popio si jedan svaki voćni dan.)


NAPOMENE:

Tri puta za trajanja dijete (jednom mjesečno ) treba jedan dan piti samo VODU. Taj se dan naziva VODENI DAN koji uvijek ide iza voćnog dana, a poslije njega započinje proteinski dan.
(To nisam mislio držati ni kad sam išao na dijetu i niti u toku dijete mi nije palo na pamet.)
KAVA I ČAJ mogu se piti u neograničenim količinama, ali bez šećera.
(Naučite se piti kavu bez šećera jer Natreen i slično je živi otrov).
Tijekom voćnog dana možete jesti i više puta a stanka između obroka neka ne bude manja od 2 sata.
Pokušajte tijekom dijete piti što više vode jer voda ubrzava proces mršavljenja a i čisti tjelo! (oko 2 litre vode na dan).
(Toga sam se striktno držao i držim se još danas).
Poslije završetka dijete treba jesti normalno, s tim da voćni doručak ostaje još 90 dana.
(Za doručak jedem normalno…žitarice, sendvič (crni kruh), šunka, sir).
Ako se nakon tog razdoblja izgubi još 3 kg znači da je došlo do promjene u metabolizmu. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti !!! (Nisam provjeravao).
Dijetu ne smijemo produžiti ako želimo skinuti preostali višak kilograma a da nije prošla faza u kojoj se normalno jede uz voćni doručak.
Znači dijeta, pa tri mjeseca voće za doručak uz normalnu prehranu, pa tek onda ponavljamo dijetu ako je potrebno skinuti preostalo višak kilograma.
Ova dijeta djeluje komplicirano, ali nije. (Stvarno nije).
Količina hrane je veća od one koju svakodnevno unosimo, a bez obzira na to, kilogrami se gube. (I vjerujte mi, iznenađujućom brzinom. Doduše kod ženskih osoba ide sporije, ono što sam ja uspio vidjeti. Od 5 – 8 kg na mjesec, ali rezultati ne izostaju).
Ne treba gubiti nadu, jer događa se da i po 10 dana nema razlike u težini, ali se onda naglo izgubi po 3-4 kg. (Istina).
Ako se ponekad popije sok- neka bude bez šećera ili eventualni gaziran.
Ništa se ne smije preskakati, svaka namirnica ima svoju namjenu i organizam ne smije ostati bez nje. Nije uobičajeno jesti voće za doručak, ali je zdravo jer organizam iz njega crpi integralni šećer koji hrani živčani sustav.
Čokolada za kuhanje sprečava alergije koje se znaju pojaviti kod držanja dijete.
Alkohol je strogo zabranjen.!!! Razlog: Alkohol spriječava proces mršavljenja!
(Priznajem, tu i tamo pala je koja čašica vina, ništa se nije desilo, jedino nisam mršavio već mirovao).
Potrebno je na polovici dijete kontrolirati tlak i krvnu sliku.

Moje mišljenje je da je ova dijeta tako uspješna jer nije niskokalorična i kad prekinete sa ovom dijetom kilogrami se ne vraćaju jer ne navaljujete na pizzu, kolače, tjesteninu…jer ste sve to imali u dijeti. Vidio sam da su i Amerikanci počeli primjenjivati nešto slično. Isto tako je bitno ne miješati namirnice. Kad god mogu ne miješam ali ako padne koja fešta ne suzdržavam se pomiješati sve skupa.






http://dijetaplus.com/

Pobijedite sramežljivost

Ako ste sramežljivi i imate problema u nošenju s novim situacijama i kod upoznavanja s ljudima, možda mislite kako ne možete učiniti puno po tom pitanju, što, naravno, nije istina.

Da biste pobijedili u borbi sa sramežljivošću, trebat će vam dosta vremena, truda, rada i iskustva, ali uspjeh će na kraju vrijediti uloženog truda.

Puno je knjiga već napisano na temu sramežljivosti i bilo bi dobro da pročitate bar neke od njih. Ipak, za vas smo pokušali izdvojiti ono osnovno kroz pet sljedećih savjeta:

Svako jutro, prvo što biste trebali napraviti jest stati ispred ogledala i ponoviti nekoliko puta: „Osjećam se i izgledam odlično“ . Ponovite te riječi toliko puta dok sami sebe ne uvjerite u njihovu istinitost. Zatim se odjenite i uredite najbolje što možete. Ljudi uvijek s drugima bolje i lakše komuniciraju ako smatraju da izgledaju dobro.

Bar jednom dnevno napravite nešto što iziskuje određeni rizik. Suočavanje sa strahovima ojačat će vaše samopouzdanje. Kada se naučite nositi s manjim strahovima, bit ćete spremniji za velike stvari. Ne postoji ništa što ne možete napraviti, samo morate znati da vam promjene pomažu u osobnom razvitku, a svako preuzimanje rizika povećava samopouzdanje.

Ako sudjelujete u grupnim raspravama, bilo bi dobro da kažete drugima kako ste sramežljivi. Tada će vas oni pokušati ohrabriti da iznesete svoje mišljenje i sudjelujete u konverzaciji. Ako to prešutite, mogli bi pomisliti da vam je dosadno i da ne želite pridonijeti raspravi.

Odbijanje i neuspjeh sastavni su dijelovi života, i što prije to shvatite, lakše ćete ići prema naprijed. Nemojte misliti da samo vas odbijaju ili da morate uspjeti u svemu što pokušavate. Npr. pozovete li nekoga u izlazak, morate znati da svaka osoba ima različit ukus i pojam onoga što želi ili ne želi na partneru. I vas privlači jedan tip osobe, dok vas drugi odbija. Znači, ako vas ta osoba i odbije, to ne umanjuje vašu vrijednost, vjerojatno jednostavno niste tip kakav ta osoba traži. Nikad nikakvo odbijanje nemojte shvaćati previše osobno. Prihvatite ga i krenite dalje.

Uključite se u aktivnosti koje vas usrećuju. To može biti bilo što, od tai chija do pletenja ili kuhanja. Istraživanje novih stvari je odličan lijek za sramežljivost.

Alternativni načini liječenja za horoskopske znakove

Blizancima makrobiotika ublažava probleme, Djevice bi trebalo što više koristi biljke u liječenju, akupunktura je posebno dobra za Škorpione, a kristaloterapija za Jarce.

OVAN: Fizioterapija, kineziterapija

Vašim znakom upravlja Mars, pa ako se ne krećete dovoljno nego uglavnom sjedite, može doći do zastoja energije u organima i raznih poremećaja, kao što su alergije, glavobolje i upale očiju. Da biste ih na vrijeme spriječili trebate se što više kretati, baviti se nekim sportom ili gimnastikom. Mogu pomoći fizioterapija, masaže shiatsu i reiki, kineziterapija i rekonekcija. Odgovarale bi vam i dijete na bazi oligoelemenata, željeza i bakra.

BIK: kromoterapija, muzikoterapija

Vaša mirna i strpljiva narav “preslikava” se u vašem tijelu koje ima sporiji bioritam. Zato vam odgovaraju relaksirajuće terapije, kromoterapija i muzikoterapija, alternativne metode koje koriste snagu boje i zvuka kojima vlada vaša planeta, Venera. Sposobnost lučenja mnogih žlijezda u organizmu, u stvari, ovisi o intenzitetu svjetlosti. Smjena dana i noći na različite načine stimulira funkcije epifize, žlijezde koja proizvodi melatonin koji nas uvodi u san.

BLIZANCI: Makrobiotika

Vama vlada Merkur, pa više koristite razum nego emocije. Iako ste otvoreni, skloni ste nestrpljivosti i nervozi. Prehrana bazirana na namirnicama prirodnog porijekla, koje nisu pretrpjele veće procese prerade, može spriječiti ili ublažiti bolesti dišnih organa, vašu slabu točku. Makrobiotička prehrana podrazumijeva konzumiranje različitih vrsta integralnih žitarica, naročito riže, mahunarki, povrća, orašastih plodova i voća. Insistira se na izbjegavanju mesa i favorizovanju ribe.

RAK: Homeopatija

Homeopatski lijekovi nastaju otapanjem u vodi, elementu kojim upravlja vaš vladalac Mjesec. Ista tvar koja izaziva neku bolest, u minimalnim količinama stvara neku vrstu “cjepiva” koja povećava otpornost organizma. Homeopate i homeopatkinje liječe poremećenu energiju manifestiranu bolešću, a izlječenje više ovisi o vama nego o vrsti bolesti.

LAV: Termoterapija

Ne prijaju vam dugotrajne terapije, a najviše biste voljeli kada bi vaše tijelo moglo ozdraviti samo od sebe. Zato liječenje toplinom može biti vrlo efikasno za vas, jer vašim znakom vlada Sunce. Termoterapijska sredstva, voda, parafin, ljekovito blato ili blato pomiješano s parafinom omogućuju kvalitetno širenje krvnih sudova, bolovi se smanjuju, mišići opuštaju, a metabolizam ubrzava.

DJEVICA: Fitoterapija

Fitoterapija, odnosno upotreba povrća i biljnih ekstrakta, u skladu je s vašom ljubavlju prema prirodi, ali i otporom prema kirurškim intervencijama. S ljekovitim biljem unose se i vrlo vrijedne supstance (eterična ulja, vitamini, prirodni antioksidansi, flavonoidi, minerali, enzimi) u vaš organizam, što ga jača i čini otpornijim, poboljšava metaboličke procese i eliminira štetne tvari iz njega.

VAGA: Aromaterapija

Zbog vaše planete Venere odgovara vam aromaterapija, koja pomaže da se spriječi nastanak ili ubrza oporavak nakon bolesti. Aromatska biljna ulja i esencije djeluju antibakterijski, antimikrobno i antivirusno. Ulja također pojačavaju efekt masaže i liječenja dodirom, metode koje vam također odgovaraju. Moć eteričnih ulja vremenom se ne smanjuje, pod uvjetom da se pravilno čuvaju. Kako vašim znakom vlada i Saturn, odgovaraju vam i metaloterapija i kristaloterapija.

ŠKORPION: Akupunktura

Vašim znakom vlada Pluton, planeta regeneracije, pa se prilično brzo oporavljate nakon bolesti. Ne plašite se da se suočite sa bilo kakvim tretmanom, pa i kirurškim nožem, pod uvjetom da može djelotvorno pomoći. Škorpijina žaoka, prisutna i u simbolu vašeg znaka, pokazuje da vas privlači sve što je oštro, pa vam odgovara akupunktura, alternativna metoda u kojem se koriste igle. Fiksirane na meridijanima, “kanalima” koji prekrivaju cijelo tijelo, iglice pomažu da se uspostavi pravilan protok energije.

STRIJELAC: Astrološka medicina

Kentaur, simbol znanja, vlada vašim znakom, pa može pomoći astrološka medicina. Iz natalnog horoskopa pacijenta/pacijentice, doktor/ica astrolog/inja može zaključiti koji organi su najpodložniji oboljenjima, a preko tranzita planeta može odrediti najpovoljniji period za početak liječenja. Odgovaraju homeopatski lijekovi izabrani na temelju toga koja je planeta u vašem horoskopu “napadnuta”, što najčešće ukazuje na slabost određenog organa ili tjelesne funkcije.

JARAC: Kiroterapija, metaloterapija, kristaloterapija

Vaš vladalac Saturn upravlja kostima, pa vam odgovara kiroterapija. Osim na zglobove i kosti, ova terapija povoljno djeluje i na mišiće, disajne, reproduktivne i organe za varenje, nervni i endokrini sistem. Odgovaraju i kristaloterapija i metaloterapija. Kristali koncentriraju i propuštaju određenu valnu dužinu svjetlosti koja prodire u odgovarajući organ, što povoljno utječe na imunitet, nervozu i depresiju.

VODENJAK: Orijentalna medicina

Zahvaljujući vašem vladaocu Uranu, otvorenog ste duha, pa vas privlače razni oblici alternativnog liječenja, joga i meditacija. Odgovara vam orijentalna medicina, masaže i stimuliranje energetskih tokova, uz lijekove na biljnoj bazi. Đumbir ima analgetsko djelovanje, pa se vijekovima koristi protiv bolesti zglobova i reumatizma, zubobolje i glavobolje, vaših slabih točki. Korijen svježeg đumbira preporučuje se za zagrijavanje organizma, preznojavanje i izbacivanje štetnih supstanci, a osušen korijen protiv kašlja, reume i stomačnih tegoba.

RIBE: Pranoterapija

Emotivni ste i brižni, pa sa zebnjom proživljavate svaku bolest. Kako vama vlada Neptun, simbol ekstraosjetljivih sposobnosti, ne volite agresivne nego mirnije oblike liječenja, kao što je pranoterapija. Polaganjem ruku iscjelitelja/ke iznad vašeg tijela, bez dodira, njegova/njena energija počinje se kretati prema vašem organizmu. Dobra komunikacija između vas omogućuje da prana, vitalna energija, ravnomjerno kruži.

Debljina u dječjoj dobi!

Debljina je sustavna bolest, bolest cjelokupnog organizma; poremećaj metabolizma koji zahvaća krvožilni i moždanožilni, endokrini i sustav za pokretanje. Debljina je bolest upalnog karaktera, koja u neliječenom obliku rezultira ostalim metaboličkim bolestima kao što je šećerna bolest (dijabetes), ili pak povišeni krvni tlak, povišene masnoće u krvi ili kombinacijom svega spomenutog (metabolički sindrom).

Umjesto sveopće percepcije koja vlada u mnogim sredinama u našem podneblju, u obiteljima i zajednici, debljina nije estetski nego zdravstveni problem, koji ugrožava djetetov život i određuje njegovu kvalitetu života u dječjoj i odrasloj dobi. Debljina je stoga upravo (javno)zdravstveni problem koji u mnogim razvijenim, i posttranzicijskim zemljama.

Tradicionalno za ovo podneblje, u mnogim se sredinama, „rumeno“, „bucmasto“ i dobro uhranjeno dijete smatralo kao ono koje dolazi iz dobre obitelji, u kojoj vlada blagostanje i u kojoj nema oskudice. Izuzmemo li sve lošiji standard življenja socijalno najugroženijih stanovnika, vremena sveopće gladi i oskudice hranom u cjelokupnom društvu desetljećima su iza nas. Hrana je ipak dostupna svakome, napose onima koji još uvijek imaju dostatna primanja koja im omogućavaju održanje životnog standarda i kupnju hrane.

S jedne strane, ima roditelja koji postaju zabrinuti već ranom pojavom debljine, no možda je i veći broj onih koji ne vide problem u činjenici da im je dijete pretilo odnosno debelo. Isto tako ne tako mali broj roditelja posjeduje određeni pretjerani i nekontrolirani strah da im se dijete ne udeblja, pa se djetetu brane mnoge namirnice, što dijete izolira od ostatka okoline i može negativno djelovati na djetetovu socijalizaciju i psihu.

No u ovom mojem osvrtu, koji se temelji na stručnom iskustvu i radu, neće biti riječ o takvim roditeljima s eventualnim poremećajem zvanim ortoreksija, nego o onima koji ili iz neznanja ili iz nemara ubijaju vlastitu djecu. Hranom. Kao što često na svojim predavanjima i radu s klijentima u svojem nutricionističkom savjetovalištu volim navesti kao primjer, djeca koja rano obole od šećerne bolesti prolaze zajedno sa svojim roditeljima edukaciju o doživotnoj dijetoterapiji i prehrani kod dijabetesa, i oni su u neku ruku, paradoksalno govoreći – privilegirani. Takva znanja i stavovi o prehrani poštivaju se tijekom života, s obzirom na to da nepridržavanje od smjernica preporučene prehrane za dijabetes znači kobne posljedice za zdravlje, ili čak smrt. Znamo li s druge strane da pretila djeca nerijetko u odrasloj životnoj ili u adolescentnoj dobi, pa i ranije, obole od dijabetesa tipa 2, što je uzrokovano neprimjerenom i ubojitom prehranom, razvidno je da prehrana s jedne strane liječi i dovodi u stanje ravnoteže, a s druge polako ali sigurno ubija. Uz navedene primjere, ima i roditelja koji su vrlo odgovorni, brižni za zdravlje svoje djece, no ne znaju kuda i kamo krenuti kada primijete da njihovo dijete nije samo „bucmasto“ nego da se prekomjerna tjelesna težina pretvorila u debljinu i da se upalilo „crveno“ svjetlo. Uz to, nerijetko, roditelji ne znaju kuda i kamo krenuti, odakle početi i na koji način pomoći svojem djetetu.

Kada nastaje problem?

U razgovoru s liječnicima specijalistima pedijatrijske medicine, prema svojem radu u nutricionističkom savjetovalištu te prema nekim statističkim pokazateljima, možda je najkritičnije razdoblje prijelaz iz vrtićke u predškolsku i školsku dob. Iako postoje određene inicijative u vrtićima za usvajanje standarda vrtićke prehrane, u realnosti to ipak izgleda drugačije. U osnovnoj školi nažalost nije zaživio sustav usvajanja nacionalnog standarda prehrane u školama. Ta je promjena možda bila prenaglo isplanirana, te je u konačnici, u stvarnosti, odbačena i od djece, ali i od roditelja.

Koje su posljedice debljine u dječjoj dobi?

Izolacija i obilježavanje pretilog djeteta od njegove okoline odnosno djece te izrugivanje i nedostatak samopoštovanja samo su neki od društveno i psihoemotivnih teških posljedica debljine. Jednako je bitno, ako ne i bitnije, da debljina uzrokuje teške posljedice za zdravlje. Tako se zna da 70 posto debele djece ima barem jedan čimbenik rizika od srčanožilnih bolesti  u odrasloj dobi! Isto tako, ako se debljina nastavi i u adolescentnoj dobi, velika je mogućnost obolijevanja od šećerne bolesti. Pretila djeca imaju velike izglede da budu pretila i u odrasloj dobi, čime se izlažu srčanožilnim bolestima, moždanom i srčanom udaru, šećernoj bolesti, povišenom krvnom tlaku i masnoćama u krvi, nekim vrstama raka te bolestima zglobova i koštanog sustava. Djeca koja su pretila i koja će ostati takva i u odrasloj dobi imat će slabiju kvalitetu života uvjetovanog zdravljem i čestim bolestima koje skraćuju očekivanu životnu dob.

Koje pogreške roditelji najčešće čine u prehrani svoje djece?

Hrana nema funkciju nagrađivanja ili kažnjavanja. To je počelo zapisano u mnogim knjigama i vodičima za (mlade) roditelje. No ipak, mnogi roditelji nesvjesno to čine. Kada dijete plače ili ostvari neki uspjeh, daje mu se čokoladica, bombon, ispeče pomfrit, daje mu se napolitanka, itd.  Posve krivo, jer pojedine namirnice stvaraju trajne neurobiokemijske signale u mozgu, koji ostaju „zapisani“.

Druga pogreška je rano navikavanje djeteta na nove okuse, iz namirnica niske nutritivne gustoće. Konkretno, kada je dohrana već uhodana, roditelji malo-pomalo razigrano istražuju kako će njihovo dijete reagirati na nove okuse i namirnice. I tako se spontano, uz roditeljski stol, djetetu nude čokoladice, napolitanke, keksi, komadići hamburgera, „parizera“, bomboni, kolači, peciva, misleći kako u tome nema ničeg lošeg. Naravno da se u tom trenutku neće ništa posebno dogoditi, no percepcija i živčano-biokemijski signali počinju se oblikovati u dječjem mozgu i trajno ostaju. Djeca se tako rano navikavaju na nove okuse koje onda potom kasnije više vole, dajući im prednost pred zdravi(ji)m namirnicama.

Prehrana bogata jednostavnim šećerima možda je najčešća pogreška koju čine roditelji. Davanje zaslađenih sokova, popularnih nektar-sokova, u većim količinama nekoliko puta na dan izravan je put k debljini. Jedna čaša voćnog soka od jabuke daleko je od istoznačnog prehrambenog unosa jedne neoguljene jabuke! Mnogi roditelji to poistovjećuju, pa djeca kasnije na piramidama zdrave prehrane ucrtavaju umjesto jabuke – čašu nektar-soka od jabuke! Konzumacija bijelog kruha, peciva bogatih solima i dodanim šećerima sljedeća je faza koju djeca rado prihvaćaju, i trajno usvajaju kao prehrambenu naviku. Stoga se kasnije svaki novi pokušaj da dijete prihvati kruh od cjelovitih žitarica s gnušanjem odbija.

Doručak bogat zaslađenim žitaricama u raznim oblicima, koje marketing prehrambene industrije „pakira“ kao zdrave namirnice, začuđujuće je učestao u dječjoj prehrani. Još je veće moje čuđenje kao nutricionista kada mi roditelji s čuđenjem govore kako je to zdrav i za djecu prikladan obrok!  Žitarice se mogu konzumirati u onom cjelovitom obliku, poput zobenih, prosenih, uz dodatak odabranog voća, jogurta, mlijeka ili biljnog napitka. I tada će takav obrok biti dovoljno sladak, no neće biti koncentriran jednostavnim šećerima te takve namirnice nisu bile podvrgnute prehrambeno-tehnološkim postupcima obrade.

Doručak i međuobroci s margarinskim namazima i paštetama, naravno u kombinaciji s kruhom i pecivima od bijelog brašna, jedan je od omiljenih dječjih obroka. Takav je pak obrok za roditelje prikladan jer štedi vrijeme. Prvi pak sadržava opasne transmasne kiseline i izvore masti koje se mogu izbjeći i zamijeniti onima koje su djetetu prijeko potrebne (poput omega-3 i omega-9 masnih kiselina). Drugi pak namaz s paštetama, osim što obiluje zasićenim mastima i mesom te nusproduktima mesne industrije, sadržava i mnogobrojne aditive. Osim lošije probavne funkcije, nerijetke su i alergijske reakcije.

U čemu se kriju prepreke do uspjeha

Svaki roditelj želi svom djetetu najbolje, no pouzdano znam za slučajeve koji su upozoravajući, ali i opasni. Riječ je o slučajevima kada su neki liječnici obiteljske medicine i  pedijatrije prema svojoj dužnosti upozorili roditelje da im je dijete pretilo i da treba stručnu pomoć. Često su pritom dobili grube odgovore roditelja, koji su čak zbog tog benignog upozorenja prebacili djetetov karton drugom liječniku koji „neće gurati nos u njihove osobne stvari“. Očigledno, takvi roditelji ne vide problem. U takvim slučajevima ozbiljna je prepreka roditeljsko neprepoznavanje takvog stanja te neodlučnost u provedbi promjena u prehrani. Iz mojeg stručnog iskustva navodim usporedan primjer dviju sličnih obitelji, koje su zatražile od mene stručnu pomoć za svoje dijete. Prva je obitelj nakon prihvaćanja smjernica programa postigla da im se dijete potpuno promijenilo, aktiviralo, ne samo reduciralo prekomjernu tjelesnu masu nego postalo aktivno i zaigrano dijete. Druga pak obitelj odmah je u startu navela: „Nećemo moći mijenjati namirnice u našem frižideru.“ Ovdje bih još napomenuo kako je prva, uspješna obitelj s dvoje djece i trećim na putu, a druga s djetetom jedincem.

Kako liječiti debljinu u djece?

U liječenje debljine treba biti uključen i liječnik pedijatar odnosno liječnik specijalist obiteljske medicine, psiholog i svakako nutricionist-magistar nutricionizma te naposljetku kineziolog-trener. Pristup nikako ne smije biti onakav kakav bi bio da se radi o odraslom pacijentu, već on podrazumijeva metodički pristup, uz didaktični (poučni) karakter pristupa. Konkretno, iskusni nutricionist, prolazeći anamnezu prehrane, neće govoriti negativno o lošim momentima prehrane koje dijete jamačno čini, nego će se više fokusirati na pozitivne promjene koje donose afirmaciju i konkretan pomak u prehrani. Redovita tjelesna aktivnost  treba biti prioritet, i umjesto igranja igrica na konzolama, pametnim telefonima te tabletima, djeci koja imaju sklonost debljini mjesto je u prirodi, dvoranama, igralištima... općenito u sportu.

Promjena prehrane i konkretni koraci

Iz svega spomenutog te iz opisanih primjera možemo zaključiti kako odgovornost u sprečavanju debljine kod djece leži ponajprije na roditeljima, okolini (vrtićima, školi) te cjelokupnom društvu, institucijama i medijima koji bi trebali kontrolirati informacije o reklamiranju proizvoda te davati konkretne informacije o prehrani. Roditeljima svakako nije lako, prije svega zbog dinamike života, velikih obveza, pa bi se institucije morale više uključiti omogućujući roditeljima programe edukacije, istovremeno uvodeći konkretne promjene u škole i vrtiće. Ulaganje u dječju prehranu i edukaciju ulaganje je u njihovu budućnost i njihovo zdravlje. Za svakog roditelja to je najdragocjenije.

DIY Vitamin C Serum for the Face

Skincare is so important, so no wonder there’s such a plethora of products out there to choose from — including in our natural foods grocery stores. As a result, it’s pretty confusing, too, with all of the choices on the market. But if you haven’t tried vitamin C, such as a DIY Vitamin C Serum for the Face, you may be missing out some big skin benefits.

While we know that eating vitamin C–rich foods like citrus fruits, berries and dark leafy greens (such as kale) can definitely heal inside the body, making vitamin C as part of your daily skin regimen can heal from outside-in as well! Vitamin C provides repair and growth of the skin tissue. It also contains amazing and powerful antioxidants that can protect the skin from damaging free radicals.

How Vitamin C Works for Youthful Skin

Vitamin C is one of nature’s amazing and naturally occurring antioxidants in nature. While plants can synthesize the vitamin C into useful form, our bodies cannot because we are missing the enzyme L-glucono-gamma lactone oxidase that is required for the synthesis of vitamin C.

That is why we have to obtain our vitamin C from citrus fruits, strawberries, raspberries, papaya and vegetables, like leafy greens and broccoli. Sailors knew this having carried vitamin C-rich foods during their travels to help them avoid scurvy and other diseases. Eating forms of vitamin C is definitely crucial in good health, but absorption of it is limited.

Therefore, while it will not benefit you to overconsume vitamin C foods, applying it topically such as with a DIY vitamin C serum can be of great benefit to the skin and can become a part of your natural skin care routine. (1)

3 Benefits of Vitamin C Serum

1. Prevents Changes Due to Photoaging

Because vitamin C is a potent antioxidant, it’s a great option to treat and prevent effects of photoaging. A study of 19  patients between the ages of 36 and 72 years who had Fitzpatrick skin types I, II and III, and mild to moderately photodamaged facial skin were assessed. The study showed significant improvements by about 68–74 percent improvement in their skin after three months of use of ascorbic acid application. The review showed significant improvement in fine wrinkles, texture and skin tone of photodamaged skin. (2)

2. Reduces Hyperpigmentation

Though hyperpigmentation is relatively harmless, it can cause those unsightly dark spots on the skin, especially the face and hands. Basically, patches of skin appear darker in color. This happens when there is an excess of melanin that creates deposits in the skin.

You may have heard of age or “liver” spots. These are the visible signs of hyperpigmentation and typically caused by damaging sun exposure. Vitamin C is an antioxidant that helps brighten the skin through what is called tyrosinase inhibitors. These little inhibitors help prevent the development of excessive amounts of melanin. (3) (4)

3. Provides Essential Collagen Support

Vitamin C helps develop healthy collagen by teaming up with certain enzymes that are responsible for the effectiveness of collagen molecules. As such, it helps provide support for connective tissue plus the healing of wounds and blemishes on the skin.

Additionally, vitamin C plays a role in collagen synthesis by enhancing the collagen “gene expression” and overall regulation of collagen synthesis. Scurvy, as mentioned above, is due to impaired collagen synthesis — or the result of too little vitamin C. While scurvy is not heard of as much today, it brings awareness to the power of a DIY vitamin C serum for the skin and the importance of collagen support. (5)

Homemade Vitamin C Serum

Using a small bowl and a whisk, combine the vitamin C powder and filtered water. Blend well. As mentioned, the vitamin C can help brighten the skin and provide more youthful looking appearance. It can fade age spots and improve elasticity!

Now, add the aloe and blend again. Aloe vera has long been known for its amazing skin benefits. In fact, the ancient Egyptians called it the “plant of immortality.” Today, it’s still used to treat various skin conditions, wounds and burns, and even eczema and psoriasis.

Once you have added the aloe, add the vitamin E oil and the frankincense oil until everything is completely mixed together. Like vitamin C, vitamin E is an amazing antioxidant. When combined with vitamin C and the rest of these ingredients, it becomes even more powerful! The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (ODS) described the process of neutralizing free radicals using vitamin E. These free radicals can cause damage to cells and may even add to the risk of cardiovascular disease and cancer. The ODS goes on to explain that the anti-inflammatory benefits it possesses can inhibit platelet aggregation and provide a boost to the immune system. (6)

Frankincense is one of my all-time favorite essential oils. This ingredient tops off the amazing DIY Vitamin C Serum for the Face due to its ageless properties. It can help reduce acne, eliminate and even prevent wrinkles, and help tighten skin, especially in those saggy spots like just above the jaw line and under the eyes!

Now that all ingredients have been blended, use a funnel to transfer the serum into a dark bottle. It is best to keep it away from bright light and the sun. Using a dark amber bottle can help, and you can keep it in the fridge for up to two weeks.

The best way to use this DIY vitamin C serum for the face is just before bed. Wash your face with this homemade face wash, then use a my DIY rosewater toner. Allow the face to dry, then make sure to gently shake the serum bottle just before use and apply a small amount of my DIY Vitamin C Serum. Again, allow it to dry and top it off with this DIY lavender and coconut oil moisturizer.

Note: The Vitamin C Serum should only be used at night to avoid exposure to the sun. Make sure to cleanse the skin the next morning before applying sunscreen and makeup.



DIY Vitamin C Serum for the Face
Total Time: 10 minutesServes: About 1.5 ounces

INGREDIENTS:

* 1 teaspoon GMO-free vitamin C powder
* 1 teaspoon filtered or purified water
* 1½ tablespoons aloe vera gel
* ⅛ teaspoon vitamin E oil
* 5 drops frankincense essential oil

DIRECTIONS:

1. Using a bowl and a whisk, blend vitamin C powder and filtered water.
2. Add the aloe vera gel. Blend again.
3. Add the vitamin E oil and frankincense. Mix all ingredients until well blended.
4. Using a funnel, transfer the serum into small amber bottle to help reduce light exposure.
5. Apply at night, making sure to remove in the morning since it can cause sensitivity when exposed  to the sun.
6. You may want to start with every other night to make sure your skin responds well. Results are  usually noticeable within a few weeks up to 3 months.

Jeste li razmazili dijete?

Kad govorimo o razmaženosti, prvo što nam padne na pamet jest razmaženo dijete. Nažalost, taj pridjev nosi dijete, iako je razmaženost isključivi posljedak roditeljskog postupanja. Iako bi se većina roditelja složila da ne želi razmaziti dijete, ipak takva djeca postoje, stoga vrijedi razmisliti kakvo roditeljsko postupanje dovodi do razmaženosti.

Mnogo smo puta u svom radu s roditeljima djece dojenačke dobi čuli kako je jedna od osnovnih želja – ili bolje rečeno briga – novog roditelja ne razmaziti svoje dijete. Kada ih upitamo kako to planiraju činiti, često čujemo odgovore poput: „Dijete ne valja navikavati na nošenje”, „Dijete ne treba spavati s roditeljima, već otpočetka u svom krevetiću”, „Ne treba reagirati na svaki djetetov plač”…


Kod roditelja starije djece mogu se pak čuti odgovori poput: „Djetetu ne treba popuštati kako bi bilo po njegovom”, „Mora se znati tko je glavni”, i slično.

Iako ništa od navedenog nije posve netočno, doslovno se držati tih principa moglo bi izazvati puno veću štetu za dijete. Glavna je roditeljska uloga u prvih 18 mjeseci djetetova života zadovoljavanje djetetovih potreba. Novorođenče treba bliskost kako bi se osjećalo sigurno i zaštićeno. Puno dodira, maženja i nošenja jedini je način zadovoljavanja te potrebe. Majke koje doje često su u bliskom fizičkom kontaktu s djetetom i svjedoče kako je dijete na prsima najmirnije te da tako najlakše zaspi.
Razlog tome nije isključivo zadovoljenje potrebe za hranom, koja ih može učiniti mirnima, nego i dodir s majčinim tijelom, osluškivanjem majčinih srčanih otkucaja te poznatog zvuka iz utrobe. Stoga se majkama koje ne doje preporučuje da što češće drže dijete u naručju. Nošenje nije razmazilo ni jedno dijete! Naravno da će dijete koje roditelji učestalo nose prije protestirati ako ga spustimo, no to je zato što je iskusilo ugodu kada je bilo nošeno i neugodu kada smo ga spustili.

Plač je jedini način komunikacije novorođene djece. Ona plaču kad su gladna, umorna, kad imaju mokru pelenu, kada ih nešto boli, kada se osjećaju nesigurno, uplašeno, kada osjete bilo kakvu neugodu. Novorođenčad nema  drugog načina nego da nam sve to kaže plačem. Stoga je jako važno na plač reagirati kako bi dijete usvojilo iskustvo da nekom svojom radnjom (plačem) utječe na zadovoljenje neke svoje potrebe. Ako bi reakcija izostala ili bi bila povremena, dijete bi bilo zbunjeno i na kraju odustalo od potražnje da se zadovolje njegove potrebe.

Naravno da to ne znači reagiranje pod svaku cijenu u svakom trenutku te da plač treba svesti na minimum, no u tim je trenucima roditeljska prisutnost veoma važna kako bi se dijete osjećalo vidljivo i uvaženo. Oko 18. mjeseca života, dijete osim potreba ima i želja. Važno je napomenuti da dijete te dobi još neko vrijeme neće biti u stanju razlikovati potrebe od želja, stoga je važno da to učini roditelj. Djetetove želje mogu biti, primjerice, želja za nekom igračkom ili aktivnošću koju roditelj može ocijeniti kao nepotrebnu ili neprimjerenu.

U tom slučaju djetetova želja neće biti ispunjenja te će se dijete susresti s frustracijom. Frustracije koje su posljedica neispunjenih djetetovih želja zapravo su zdrave i poželjne kako bi dijete i samo naučilo da želja nije isto što i potreba. Roditelji griješe kada ispunjavaju svaku djetetovu želju kako bi ga sačuvali od frustracije. Iako su možda svjesni da to što rade nije dobro, ipak često pokleknu na djetetovo inzistiranje. Nerijetko je tome razlog što je roditeljima teško nositi se s neugodnim djetetovim emocijama kao što su tuga, ljutnja ili bijes, te čine sve kako bi ih izbjegli. Rekli bismo kako su uhvaćeni u mrežu „kako sačuvati osmijeh na djetetovu licu pod svaku cijenu”. Ako to pokušavaju učiniti, njihova će djeca time dobiti pridjev „razmažena”. „Sačuvati osmijeh na djetetovu licu pod svaku cijenu” svakako nije roditeljska zadaća!
Izražavanje svih emocija, pa i onih koje nazivamo neugodnima, potrebno je za zdravi rast i razvoj svakog bića. U tim trenucima dijete treba našu potporu, ali i poruku koja nosi nadu da su emocije prolazne i da su sastavni dio života. Bez obzira na to hoće li djetetova želja biti ispunjena, vrlo je važno čuti i uvažiti njeno postojanje. Uvažavanje i dopuštanje onoga što osjećamo daje nam temeljnu sigurnost za cijeli život da smo sposobni prebroditi ono što nam život nosi.

A to je,vjerujemo, lekcija za koju bi svaki roditelj želio da ju dijete usvoji. Naravno, na roditelju je da dijete nauči na koji način emocije može izraziti a da to ne ugrožava njega ili njegovu okolinu. To znači da nećemo dopustiti djetetu da razbacuje igračke po cijeloj sobi jer je ljutito, nego ćemo mu reći da razumijemo da je ljutito, no da ne dopuštamo da razbija, nego da svoju ljutnju može izraziti, na primjer, lupajući u jastuk ili krikom. Također, dvogodišnjaka ćemo učiti da su svi članovi obitelji jednako važni te da i oni imaju svoje potrebe i želje koje je potrebno uskladiti. Ako vodimo računa o svim članovima obitelji te dijete nije postavljeno u središte pozornosti, ono neće biti razmaženo. S druge strane, ako smo svi jednako važni, onda nitko nije „glavni”. No pritom nikako ne mislimo na odgovornost za odnos i ozračje u obitelji. Ona je u potpunosti u roditeljskim rukama. Roditelj odlučuje o djetetovoj dobrobiti do njegove punoljetnosti.

Roditelj se brine da su djetetove potrebe zadovoljene te odlučuje koje će mu želje – i kada – ispuniti. Brinući se o  potrebama svoje obitelji te dopuštajući sebi i učeći dijete izraziti sve svoje emocije, pa tako i želje i frustracije, omogućujemo djetetu a raste sigurno i sretno kao ravnopravni član svoje obitelji.

ALOE VERA: Uzgoj, primjena i recepti za eliksire i prirodnu kozmetiku

Drevna afrička biljka aloja, Aloe vera, o kojoj prvi zapisi postoje još na mezopotamskoj pločici iz 2200. godine prije Krista, danas je jedna od najpopularnijih biljaka zbog ljekovitih svojstava i široke primjene u kozmetičkoj industriji. Sa potražnjom na svjetskim tržištima stalno se povećavaju površine pod plantažama Aloe vere, ali lako ju je uzgajati i kod kuće, čak i kao sobnu lončanicu u stanu, pa pri ruci bude list koji se učas otrgne i otvori te položi na opečenu ili porezanu kožu.

Gelovi, sokovi, funkcionalna hrana i brojni ljekoviti pripravci sa Aloe verom dostupni su na tržištu, a ako želite konkurirati „big pharmi“ i sami spravljati pripravke od svoje kućne Aloe vere i to je moguće uz niz poznatih recepata. To će biti osobito korisno za kozmetičke pripravke, jer industrijski preparati koji navode sadržaj Aloe vere uglavnom nemaju više od 2%, a da bi Aloe bila djelatna treba je biti najmanje 25%. Kod kućnih pripravaka koji se rade za liječenje najpopularniji su recepti za napitak sa cikorijom, crnim vinom, medom i akoholom prema recepturi sv. Hildegarde ili ruskog ljekara Savinskog, o čijim efikasnostima u liječenju protiv najtežih bolesti kruže urbane legende i brojna osobna iskustva, koja međutim znanstveno nisu potvrđena, uz skepsu da dodavanje akohola vjerojatno uništava ljekovite supstance gela Aloa vere. Najpopularnije recepte prenijet ćemo i u ovom tekstu.
Povijesno se Aloe vera koristila izvana za povrede kože, a oralno kao laksativ. Danas se koristi kao narodni lijek za razne bolesti, primjerice astmu, epilepsiju, osteoartritis, psorijazu, opekline, posebno od sunca itd. Gel kojeg sadrži list Aloe često se koristi za oblog, a zeleni dio koji okružuje gel služi za proizvodnju lateksa koji se uzima oralno kao laksativ. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) odobrila je Aloe veru kao prirodni poboljšivač okusa hrane (engl. natural food flavouring).

Glavne vrijednosti Aloe od starog Egipta do danas

Glavna vrijednost Aloe su njen gel i sok koji ima antivirusne, antibakterijske, antioksidativne, laksativne, antiupalne, antidijabetičke te antialergijske učinke na zdravlje ljudi. Jedan od biološki aktivnih sastojaka biljke je i aloin, gorka tvar koja se nalazi u kori lista, s jakim laksativnim djelovanjem. Ako dijetetski pripravci s alojom sadrže aloin, kod prevelikih doza može doći do učestalih proljeva, grčeva pa i elektrolitskog disbalansa. Zato kod kupnje pripravaka sa Aloe verom provjerite da li proizvođač ima certifikat udruge International Aloe Science Council (IASC)  o dopuštenoj bezopasnoj količini aloina – na njihovoj web stranici možete provjeriti sve proizvođače.
Prof. dr Jan Kišgeci u svojoj monografiji „Lekovite i aromatične biljke“ (Partenon, Beograd, 2008.) navodi da Aloe vera ima iznimno kompliciran sastav koji je učinkovitiji od ostalih biljaka. Dokazano je da list Aloe sadrži više od 200 kemijskih sastojaka, od kojih 75 ima biološku aktivnost – primjerice spojevi antrakinona, šećeri, saponini, aminokiseline, salicilna kiselina, vitamini, minerali, lignini te enzimi. Svježa biljka Aloe vere sadrži 96 % do 96.5 % vode, dok sok Aloe vere sadrži 99% vode
Egipćani i Asirci prvo su koristili lateks (žućkasti ekstrakt iz unutarnjih listova biljke), a kasnije gel lista Aloe vere. Egipćani su je smatrali „biljkom besmrtnosti“ pa su je darivali faraonima, a kraljice Nefertiti i Kleopatra dodavale su je u svojim ljepotnim kupkama. Grčki liječnik Dioscorides  u 1. st. je opisao u svom traktatu „O liječenju“ da Aloe vera djeluje umirujuće i blagotvorno na zarastanje rana, na usne infekcije te da je efikasan laksativ. Upotreba Aloe vere u terapijske svrhe opisivana je u raznim napisima liječnika i ljekarnika Europe od 2. do 17. stoljeća, a 1851. godine ljepljiva i gorka tvar iz lista Aloe vere je kristalizirana i identificirana kao aloin. Brojna istraživanja potvrdila su antivirusne, antibakterijske, antioksidativne, laksativne, antiupalne, antidijabetičke i antialergijske učinke tvari u listu Aloe vere.

Aloe vera je višegodišnja kaktusolika biljka mesnatih listova otporna na sušu. Poput sukulenta vodu sakuplja i čuva u listovima. Sliči agavi ali – listovi Aloe su vodeni, a listovi agave vlaknasti. Iako na svijetu postoji oko 400 poznatih vrsta roda Aloe, nisu sve vrste ljekovite. Pripadaju porodici ljiljana (Liliaceae), a najpoznatije su: Aloe vera (sinonim Aloe barbadensis Miller), Aloe arborescens i Aloe ferox. Biljke roda Aloe se međusobno razlikuju po vrsti stabljike, obliku lista te po dimenzijama; od minijaturnih do golemih. U fitoterapiji se koriste biljke velikih listova, a najčešće Aloe vera i Aloe arborescens. Aloe vera ima kratku stabiljku iz koje u blizini tla rastu zeleni, mesnati listovi zaštićeni trnje, a Aloe arborescens ima visoko stablo iz kojeg se granaju mesnati listovi.
Lišće Aloe uzgaja se zbog dva sloja sa terapeutskim učincima: ispod zelene kože lista nalazi se žuti lateks gorkog okusa zbog prisutnosti aloina, sa laksativnim učinkom. Ispod toga je unutrašnji dio lišća odnosno gel Aloe – želatinozna masa, prozirna, koja sadrži oko 99% vode. Taj gel je lijek za porezotine, opekotine i druge kožne bolesti jer stvara zaštitni sloj na koži, hladi, hidratizira i smanjuje opasnost infekcije.
Aloe vera najčešće raste u vrućim i suhim pustinjama, ali je prilagodljva pa raste i na obali pa i u planinskim područjima, u loncima i staklenicima. Danas se plantaže Aloe vere nalaze u Africi, Australiji, srednjoj Americi, Meksiku, Rusiji, Japanu, a smatra se da Španjolska, Grčka i Izrael imaju najbolja područja u svijetu za proizvodnju organske Aloe vere. Dostiže svoju zrelost u četvrtoj godini, s visinom od 60 do 90 cm, blijedozelenih listova s trnjem dužine po 40 – 50 cm. Aloe arborescens u odnosu na Aloe veru, ima uže i šiljastije listove s debljim vanjskim slojem kože, što biljku čini otpornijom na nepogodne vremenske uvjete. Na otpornost biljke utječe i povišen sadržaj antrakinona u biljci, prije svega aloina koji pokazuje laksativno i antitumorno djelovanje, a koji je u Aloe veri prisutan u manjim količinama. Aloe arborescens sadrži manje gela u odnosu na Aloe veru pa se relativno malo koristi za industrijsku proizvodnju. Može se uzgajati u vanjskim uvjetima, u predjelima koje karakterizira blaga i umjerena klima, pa je i u nas češći uzgojni oblik.

Industrijski proizveden gel – bolje filetirani nego od cijeloga lista

Dvije su metode skupljanja gela. Jedna metoda je “filetiranje listova”, a druga je metoda „cijeli list“ u kojoj se neoguljeni listovi sa kožom sjeckaju na manje komadiće. Tako nasjeckani listovi, pretvaraju se u pulpu koja se filtrira kako bi se dobio Aloe vera gel. Pri tome sitni djelići kore prođu kroz filter pa se ne dobije potpuno čisti Aloe vera gel nego gusta, zelena masa gorkog okusa s laksativnim učinkom zbog prisutnih slobodnih antrakinona. Ekstrakcija ovih tvari odvija se dodatnim procesom  filtriranja ugljikom što smanji gorčinu i popravi okus, ali se gube hranjivih tvari. Tako dobiven gel Aloe vere ne može se mjeriti s kvalitetom dobivenog iz čistog gela filetiranih listova. Stoga brojni prizvođači ručno ljušte lišće odnosno izrezuju noževima dragocjeni mesnati dio lista. Ručnim filetiranjem želatinasti dio biljke očuvat će sve hranjive tvari. Na industrijskoj boci gela, soka ili Aloe vode pisat će „whole leaf“ (engl. cijeli list) ili „inner fillet“ (engl. unutarnji filet). Ako ste u mogućnosti, odaberite varijantu „inner fillet“.
Gel je kao i svaki prirodni prroizvod veoma nestabilan i lako oksidira u dodiru sa svjetlošću i zrakom, gubeći tako svojstva. Zato se u proizvodnji prvo pasterizira na temperaturi od 60ºC, pa isušuje, a nakon toga se dodatkom prirodnog stabilizatora gel stavlja u boce te se čuva zatvoren. Tako stabiliziran gel ima očuvane esencijalne tvari gela Aloe vera jednako vrijedne kao i svježe ubrani list.

Uzgoj i razmnožavanje Aloe vere u loncima

Aloe se mogu uzgajati u loncima koji se čuvaju na osunčanoj južnoj ili istočnoj strani prozora. Veličina biljke i količina aloina u listovima proporcionalna je količini svjetlosti koju biljka dobije. Starijim biljkama godi sunce, a mladim biljkama više odgovara sjena. Iznosite li iz nakon zime biljku Aloe iz zatvorenog prostora van, nemojte ju odmah izložiti direktnom suncu jer će listovi požutjeti. Radije ju stavite prvo u polsjenu.
Aloe vera ima plitak korijen (20 – 30 cm) pa ju posadite u širu i pliću posudu. Najbolje je na dno posude za uzgoj Aloe vere  naslagati sloj kamenja, zatim sloj pijeska i tek onda dodati zemlju. Posude moraju biti četvrtinu ispunjene s drenažnim materijalom i kompostom. Idealna temperatura za uzgoj Aloe vere kao lončanice je danju 20 do 24 ºC, a noću oko 10 do 14 ºC. S obzirom da u lišću ima čak 95% vode, zbog opasnosti od smrzavanja temperatura nikada ne smije pasti niže od 5 ºC. Ako ju zimi unosite u zatvoreni prostor, neka to ne bude topli dnevni boravak, nego predsoblje ili neki hladniji prostor, sa manje svjetla, gdje će udobno prezimiti.
Aloe vera ne podnosi puno vlage, stoga je ne treba zalijevati češće od jednom tjedno. Tijekom zimskih mjeseci kad su svi procesi biljke usporeni, zalijevajte ju jednom mjesečno. Važno je da lonac ima na dnu rupice kroz koje može otjecati višak vode kako korijen ne bi trunuo. Tada biljka daje vrlo razvodnjen gel te postaje vlažna, mlitava i naborana što je znak nepravilnog zalijevanja.Višak vode iz tanjurića stoga redovno odlijevajte.
U proljeće se prihranjuje gnojivima bogatim fosforom te se potiče cvatnja tijekom lipnja. Alou veru treba gnojiti u razdoblju rasta tako da se tlo pomiješa sa šljunkom i 30% komposta. Mnogi uzgajivači u zemlju s kamenčićima dodaju humus od hrastovog lišća i time poboljšavaju rast Aloe vere.
Najjednostavniji način razmnožavanja Aloe vere i rasađivanja mladica je da se pažljivo odvoji izdanak sa dna ili pupoljak i da se on zasadi. Matična biljka tjera mladice već u drugoj godini rasta. Mogu se presaditi kada narastu 2.5 do 5 cm. Najbolje vrijeme je u svibnju i lipnju, u razdoblju najintenzivnijeg rasta i razvoja biljke. Pri uzgoju biljke kao lončanice, Aloe vera se treba presaditi u proljeće ili prije cvatnje biljke. Mogu se razmnožiti i lisnim reznicama, što je ujedno i najčešći način razmnožavanja te vrste. Dovoljno je vrtnim škarama razdvojiti listove s dijelom stabljike i posaditi ih. Ukorjenjivanje Aloe traje obično barem mjesec dana.
Životni vijek Aloe vere u prosjeku je 12 godina, no nakon 4 godine one postižu zrelost te su spremne za branje. Biljke se beru svakih 6 – 8 tjedana odstranjivanjem 3 – 4 krajnja lista biljke. Listovi se režu pri osnovi, tako da do trenutka prerade ukupna količina gela ostane u listu. S lišćem se mora rukovati nježno kako bi se spriječilo oštećenje vanjske kore i onemogućio ulazak bakterija na bazi lista

Biokemija Aloe vere

1. Antrakinoni

List Aloe vere proizvodi 12 antrakinona, uključujući aloin, barbaloin, izobarbaloin, antranol, antracin, alojnu kiselinu, emodin, aloj – emodin, krizofan kiselinu, ester cimetove kiseline, eterično ulje te rezistanol. Te molekule pospješuju regulaciju crijevnog sustava poboljšanjem peristaltičkih pokreta crijeva i laksativnim djelovanjem. U malim koncentracijama antrakinoni imaju antimikrobna i antivirusna svojstva. No, u većim koncentracijama, imaju jaka purgativna svojstva te djeluju toksično. Aloin je najvažniji sastojak u aloji te ima vrlo snažan učinak na crijevne bakterije. Razgrađuje ih i aktivira te poboljšava kontrakciju crijevnih mišića. Pojavljuje se u obliku dva izomera, kao aloin A i aloin B. Makino i sur. (1973.) su prvi izolirali barbaloin iz svježih listova Aloe. Barbaloin sprječava formiranje histamina koji se oslobađa kod alergijskih reakcija kod ljudi te ima vrlo dobar učinak kod bolesti astme te alergijskih bolesti.

2. Saponini

Saponini su glikozidi koji imaju antiseptična svojstva čine 2.91% (Hirata i Suga, 1983.) gela lista Aloe vere.

3. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati su sadržani u gelastom dijelu biljke lista Aloe vere. Aloe vera sadrži monosaharide i polisaharide. Polisaharid najizraženijeg fitoterapijskog djelovanja je acemanan, kompleks ugljikohidrata manoze. Sadržaj polisaharida u aloji, zbog njihovih specifičnih svojstava, bitan je za kozmetičku i fitoterapijsku farmaceutsku industriju. Zadržava vlagu u svježem lišću, a njegove makromolekule, čineći tanki poluprospusni sloj, omogućuju hidrataciju kože, tj. osiguravaju optimalan sadržaj vode u koži koja postaje mekana i elastična. Acemanan se ne raspada u probavnom traktu nego se očuvan apsorbira u crijevnoj sluzi. Jača imunološki sustav organizma, aktivirajući makrofage – stanice koje iz organizma uklanjanju toksine. Pokazuje antivirusno, antibakterijsko i antigljivično djelovanje te između ostalog sposobnost formiranja gela koji štiti želučanu i crijevnu sluz.

4. Vitamini i minerali

Biljni sok Aloe vere sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji pomažu u reguliranju metabolizma šećera, proteina i masti, reguliraju fiziološke funkcije te održavaju osmotski tlak. Također, vitamini iz Aloe vere pomažu pri očuvanju kože i obogaćuju imunološki sustav. Reguliraju stanični metabolizam

5. Enzimi

Sok Aloe vere sadrži znatnu količinu aktivnih enzima. Sudjeluju u održavanje svih vitalnih funkcija u stanici, povećavajući brzinu staničnog metabolizma. U gelu Aloe vere nalazi se 6 enzima.

6. Aminokiseline i organske kiseline

Aminokiseline vrlo pozitivno utječu na metabolizam kože, sprječavaju štetno ultraljubičasto zračenje i oksidaciju kože te pomaže pri obnovi stanica kože. Sok Aloe vere sadrži 18 aminokiselina od 22 aminokiseline koje su pronađene u ljudskom tijelu. Listovi Aloe vere sadrže različite aminokiseline s visokom koncentracijom arginina, asparagina, glutamata, aspartata i serina. Gel Aloe vere sadrži 7 od 8 esencijalnih aminokiselina koje su potrebne ljudskom tijelu: izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin i valin. Korijenje i lišće Aloe vere sadrži acetate i druge organske kiseline, koje su uključene u biokemijske procese u ljudskom tijelu, regulirajući pH želuca.

Primjena pripravaka od Aloe

Aloe vera je jako sredstvo za čišćenje koje djeluje brzo, prvenstveno u debelom crijevu. Dolazi često i kao sastavni dio različitih sredstava za čišćenje (kapljice, tablete, čepići) pripremljenih od drugih ljekovitih biljaka. Tinktura od Aloe i ekstrakt su gorki pripravci za poticanje rada želuca i izlučivanje žuči. Sokovi i dijetetski pripravci s alojom obogaćuju prehranu prirodnim izvorima vitamina, mineralnim i biološki vrijednim hranjivim tvarima. Pročišćavaju organizam na prirodan način.
Aloja se često preporučuje kao dodatak prehrani za ublažavanje tegoba izazvanih hemoroidima, analnim fisurama te nakon operacija anorektalnog područja. Uzimanje u svakodnevnom prehrani povećava imunitet i otpornost organizma na štetne utjecaje uzročnika infekcija. Oprez jer može izazvati kapilarno krvarenje i grčeve u maloj zdjelici pa se ne preporučuje trudnicama.

Kako dozirati Alou iz vlastitog uzgoja

Emil Keršek u svojoj knjizi „Ljekovito bilje u vinu i rakiji“ (VBZ, Zagreb 2004.) upozorava da je dnevno dopuštena doza prema stručnim izvorima 100 mg suhe tvari aloje pa pojašnjava:
„Svježe odrezani listovi aloje koja prethodno nije bila zalijevana 5 dana sadrži prema ispitivanjima 40 do 50% soka, prema tome 100 grama listova nakon mljevenja dat će približno 50 grama soka. Ukoliko 15 – 20 ml soka sadrži približno 100 mg suhe tvari (praha), tada je to cca. 5% suhe tvari (na 20 ml), odnosno jedna doza od 20 ml (dnevna) soka aloje približno je jednaka tableti 100 mg (praha) aloje. Sada kada smo došli do ekvivalenta u dnevnim dozama praha i soka aloje, moguće je dozirati aloju direktno iz biljke.“

Kako filetirati gel iz lista Aloe


List odrežite pri osnovi biljke. Nožem prvo odrežite nazubljene bridove lista, a potom oštrim nožem zarežite uz kožu lista, prvo s jedne, pa s druge strane lista. Gel upotrijebite u receptu, a unutrašnjom stranom odstranjenog lista navlažite kožu lica, ruku ili tijela.

RECEPTI:

LJEKOVITI NAPITAK OD ALOE prema recepturi ruskog ljekara Savinskog

Priprema:
35 dag svježeg lista Aloe sitno samljeni na stroju za mljevenje mesa (biljka ne smije biti mlađa od 4 godine, i ne smije se zalijevati 5 dana prije pripreme lijeka)
40 dag meda u saću
20 dag korijena cikorije (vodopije) u prahu, može biti i Franck cikorija
2 dl 75% alkohola
1 l čistog prirodnog crnog vina
Sve se promiješa i stavi u steriliziranu tamnu staklenu posudu, koja se najlonom prekrije i dobro zaveže, te stavi na tamno mjesto bez pomicanja, 6 do 10 dana. Nakon toga smjesu valja procijediti i spremiti u tamne boce koje se čuvaju u hladnjaku.

Upotreba
Vrijeme uzimanja ovog preparata je tri tjedna do 2 mjeseca. Prvih 5 dana po tri puta dnevno uzima se jedna kavena žlicu dva sata prije jela. Slijedećih dana tri puta dnevno po jednu jušnu žlicu na jedan sat prije jela.
Navodno ovaj preparat koristi kod TBC-a pluća, čira na želucu, katara, divertikulitisa, gripe, angine, povećani krvni pritisak, bolesti bubrega itd.
Za tretiranje rana i oštećenja na koži može se koristiti i u obliku obloga.

VINO OD ALOE VERE I MEDA prema sv. Hildegardi od Bingena

Možete ga koristiti za brojne tegobe, od loše probave do astme i alergije, a u svojoj knjizi sv. Hildegarde je ustvrdila da čisti krv, uklanja štetne i otrovne tvar iz organizma i pojačava otpornost.

Sastojci:
200 grama Aloe vera
100 grama listova kadulje
100 grama korijena cikorije (vodopije)
100 grama šipka
200 grama meda sa saćem
0,2 domaćeg crnog vina
(ako koristite suhe biljke, neka količine budu upola manje)

Priprema:
Sameljite svježu aloju, kadulju i vodopiju, šipak divlje ruže i svježi med sa saćom. Smjesu stavite u steriliziranu tamnu staklenku, prelijte vinom, dobro promiješajte i zatvorite. Nakon što odstoji 7-10 dana na tamnom i hladnom mjestu, vino procijediti te uzimajte 3-4 puta na dan po 1 veliku žlicu.

ELIKSIR OD ALOE SA PELINOM I BOROVICAMA I DOMAĆOM RAKIJOM

Sastojci:
100 grama svježeg lista Aloa Vera
100 grama cvijeta, lista i korijena vodopije (cikorije)
100 grama lista pelina
100 grama boba borovice
200 grama pčelinjih saća sa medom
1,5 litara domaće rakije

Priprema:
Sve biljke i saće s medom sameljite u stroju za mljevenje mesa, stavite u tamnu, steriliziranu staklenku, dolijte rakiju i dobro promiješajte. Zatvorite i ostavite da odstoji 7 do 10 dana na tamnom i hladnom mjestu. Procijedite, ulijte u tamne posude i držite u hladnjaku.

Upotreba:
Ovo je ukupna godišnja količina pripravka za jednu osobu. Preporuča se osam dana u mjesecu uzimati po dvije žlice dnevno, prije obroka. Potom napravite pauzu do sljedećeg mjeseca, a kada potrošite cijelu količinu napravite pauzu do sljedeće godine.
Koristi se za probleme s probavom i želucem, a može se mazati na rane, sprječava upale i pospješuje zarastanje.

LOSION ZA LICE OD ALOE I ULJA KOKOSA

Sastojci:
Filetiran gel iz manjeg lista Aloe
0,5 šalice kokosovog ulja (ekstra vergine)
3 kapi esencijanog ulja lavande

Priprema:
U blenderu dobro usitnite svježi gel iz lista Aloe. Dobivenu masu ulijte u zdjelicu sa kokosovim uljem. Mikserom 10 minuta miješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Dodajte još 3 kapi esencijanog ulja lavande, pa stavite u staklenku koja dobro zatvorena u hladnjaku može stajati i nekoliko tjedana.

Upotreba:
Koristi se za njegu i hidratizaciju kože i lica i tijela, posebno nakon kupanja. Također je i dobro prirodno sredstvo za odstranjivanje šminke.