loading...

Oblatne s Jaffa keksima

 Ukusan kolač s Jaffa keksima i oblatnama koji se zaista brzo priprema, ali i zaista brzo nestaje s tanjura... Svakako provjerite naš slatk...

Sunday, February 5, 2017

Koliko je mršavljenje bez ugljikohidrata efikasno?


Slikovni rezultat za Koliko je mršavljenje bez ugljikohidrata efikasno?






Dijete koje smanjuju ili potpuno izbacuju unos ugljikohidrata vrlo su popularne iz dva razloga. Prvo, jer donose brze rezultate i drugo, neke od njih (npr. Atkinsonova dijeta) dopuštaju određene namirnice (meso, sirevi) u velikim količinama. Istražili smo pozadinu ovakvih dijeta i evo što smo saznali.


Dijete bez ugljikohidrata temelje se na pretpostavci da će tijelo onda kada ne dobiva dovoljno ugljikohidrata posegnuti za energijom iz masti.


Time će doći do topljenja masnih naslaga i gubitka kilograma.



Koliko je mršavljenje bez ugljikohidrata efikasno?


S ovakvom dijetom moguće je u kratkom vremenu izgubiti nekoliko kilograma. Ipak, istraživanja pokazuju da se gubitak težine ostvaruje više gubitkom vode i mišićnog tkiva nego gubitkom masnog tkiva.

Mišići troše kalorije i kada mirujete. Ako ste izgubili veliku količinu mišićne mase potrebna vam je manja količina hrane.



Nedostaci dijeta sa malo ugljikohidrata

Da bi dijeta bila efikasna mora doći do topljenja masti. Za topljenje masti potrebno je da tijelo ne dobije nikakve ugljikohidrate uključujući i voće. Kao što znamo, voće je neophodno zbog vitamina.


Ako bezugljikohidratna dijeta dopusti voće onda je opet upitna njezina djelotvornost jer svako voće sadrži jednostavne ugljikohidrate. Neke dijete dosjetile su se tome problemu pa prepisuju vitaminske dodatke kako bi se pokrio manjak vitamina.


Još jedna mana mršavljenja s malo ugljikohidrata je da ono nije prikladno za sportaše. Pri jakoj fizičkoj aktivnosti potrebno je puno energije, a tijelo ne može velikom brzinom dobivati energiju iz masnog tkiva. Iznimka je ako se u tijelo unosi L-carnitine koji ubrzava ovaj proces.



Naš savjet – izbacite slatko

Većina nas svakodnevno unosi previše ugljikohidrata, pogotovo onih jednostavnih (slastice, čokolade i sl.) pa je smanjivanje količine ugljikohidrata dobro.


Ako jedete puno slatkoga ili recimo dodajete šećer u kavu i napitke, onda preporučujemo da izbacite tu naviku.


Tijelo se ne zna nositi s naglim porastom ugljikohidrata u krvi na ijedan drugi način osim da višak pohranjuje u masnim naslagama. Zato je naš savjet – izbacite slatke namirnice. Umjesto njih uzimajte voće.

Umjesto u vrućem ulju, ispecite srdele u pećnici!


Umjesto u  vrućem ulju, ispecite srdele u pećnici!




Riba je zdrava hrana ako se priprema na zdrav i prihvatljiv način!


Volite jesti zdravo, i samim time, ne jedete prženu hranu? Preporučujemo da onda isprobate i ove odlične srdele pečene u pećnici.

Možete ih začiniti jednako kao što to činite kada ih pržite, ali će ovako meso biti puno očuvanije i kvalitetnije.


Uz ribu, ispecite i slasne cherry rajčice i dobit ćete pravu gozbu! Također, ako ne volite pržene krumpiriće, krumpir možete narezati na ploškice, pokapati s malo maslinovog ulja i posoliti te i njega ispeći u pećnici i poslužiti uz pečene srdelice. krumpir pecite odvojeno jer će vam za njega trebati više vremena u pećnici nego za ribu pa ga nemojte staviti s ribom jer će se ona prepeći. Iako postoji opcija da stavite krumpir s ribom pa pratite kada je riba pečena i izvadite ju, a krumpir samo nastavite peći dok ne bude gotov.

Količina ribe ovisi o tome za koliko osoba ju pripremate, a ostale sastojke možete dodati prema vlastitom ukusu. 

Uz ovako pripremljenu ribu, poslužite neku od povrtnih salata, poput one od graha, ili s domaćim tartarom i uživajte u slasnom i brzom ručku!



Sastojci:

* 1 luk, sitno nasjeckan
* 100 g cherry rajčica
* Sok i korica od 1 limuna
* 1 žličica sjemenki kima
* 1/4 žličice suhe ljute papričice u ljuskicama
* Maslinovo ulje
* 2 žlice sitno sjeckanog peršina
* Češnjak
* Srdele (u količini koju želite)


Priprema:

1. Zagrijati pećnicu na 180 stupnjeva

2. Sardine očistiti te ih poslagati na lim obložen papirom za pečenje; pokapati maslinovim uljem i posoliti

3. Cherry rajčice i luk pomiješati s koricom limuna, malo soli, ljuskicama od papričica, limunovim sokom i kimom te sve dobro izmiješati i poslagati oko sardina. Na ostatak papira možete staviti krumpir ako ćete ga praviti.

4. Pripremljene sardine peći u zagrijanoj pećnici otprilike 15 minuta, odnosno dok ne dobiju željenu boju i posipajte ih nasjeckanim češnjakom i peršinom te poslužite još tople



http://gastro.24sata.hr



ODUŠEVIĆETE SE: Evo šta će se dogoditi ako mesec dana jedete po dve banane dnevno



Slikovni rezultat za banane






Banane su odličan lek i za gorušicu, jer su dobar izvor antacida, koji regulišu ovo neprijatno stanje

Većina ljudi danas nema vremena za zdravu ishranu, i radije posežu za brzom hranom nego za zdravim namirnicama, dok su voće i povrće vrlo nisko pozicionirani na skali odabira hrane.

Naučnicima nikako nije jasno zbog čega se ljudi tako hrane, kad već postoji toliko hranljivih, a pre svega prirodnih namirnica, koje vam mogu pružiti sve potrebne materije, piše Stil.

Da li ste nekada čuli za to da životinje nanjuše u određenim namirnicama ono što im je potrebno, i da upravo na osnovu toga i biraju šta će jesti?



Uzmimo za primer banane. One su omiljena hrana majmuna, što i nije tako čudno, budući da su veoma ukusne i hranljive, a osim toga, prava su riznica odličnih materija!


- Banane sadrže vrlo malo natrijuma, ali dosta kalijuma, što je odlično zaregulaciju krvnog pritiska i zdravlje srca.


- Ukoliko imate problema sistemom za varenje, poput zatvora, pojedite nekoliko banana. One su odličan izvor vlakana, pa će brzo rešiti vaše probleme sa crevima.


- Osećate se malaksalo i bez snage? Banane će vam pružiti preko potrebnu energiju, a odličan su izbor i za užinu pre vežbanja!


- Banane su odličan lek i za gorušicu, jer su dobar izvor antacida, koji regulišu ovo neprijatno stanje.


- Ukoliko je vašem organizmu potrebno gvožđe, banane vam mogu pomoći. Materije iz banane stimulišu crvena krvna zrnca i proizvodnju hemoglobina, pa značajno pomažu malokrvnim osobama.


- Triptofan je vrlo važan za telo, jer ga organizam koristi da bi ga pretvorio u serotonin, hormon sreće. U bananama ga ima dosta, pa zato kada se osetite loše ili vam se čini da je na pomolu depresija, navalite na banane!




Za samo mesec dana od kada počnete da jedete dve banane dnevno, zdravstveno stanje bi trebalo značajno da vam se poboljša!




Povišena temperatura kod beba - kada kod lekara?


Povezana slika






Koje simptome treba da ima moja beba da bih zvala doktora?

Treba da se osećate slobodno da u svako doba, bilo da je noć ili dan, zovete pedijatra. Čim primetite neki simptom treba da javite pedijatru jer što se ranije otkrije bolest to je lakše izlečiti je. Čim primetite da se beba ne ponaša u skladu sa svojim karakterom – ako je nevesela, ako joj se više spava nego obično, ako neće da jede ili ako ima problema sa stolicom, nazovite ili posetite pedijatra.

Beba ne može da vam kaže da je nešto boli ili da se ne oseća uobičajeno zato vi treba da je posmatrate i da detektujete kad nešto nije uredu. Pedijatru treba da se javite ako beba povraća, ima povišenu temperaturu, neprestani svrab, iscedak iz uha ili oka, ili ako plače duže nego inače. Svaki od ovih simptoma mogu da budu mogući signali neke ozbiljne bolesti zato treba odmah da reagujete. Ako primetite da se beba guši ili isprekidano diše, odmah je odvedite kod pedijatra.

Koliku temperaturu treba da ima beba da bih se obratila lekaru?

To je vaša odluka, mada bi trebalo da vas je pedijatar unapred savetovao šta da radite kad beba ima povišenu temperaturu i kada da ga zovete. Sveukupno ponašanje vaše bebe i reakcija na neke simptome je obično bolji indikator bolesti nego podeoci na termometru. Nikada nemojte da zaboravite da se povišenom temperaturom organizam bori protiv infekcije.

Temperatura tela takođe varira od doba dana (rano i ujutru je niža, a popodne i uveče viša).

Očitavanje temperature je takođe  različito jer zavisi gde se ona meri: da li ispod pazuha, na čelu, u uhu, u ustima ili rektalno. Kada budete saopštavali temperaturu lekaru obavezno mu napomenite gde je merena.

Situacije kada je bebi sa povišenom temperaturom neophodna medicinska pomoć

- Kad beba ima između dva i šest meseci (bebu mlađu od dva meseca sa povišenom temperaturom hitno treba odvesti kod lekara)

- Ako beba boluje od neke hronične bolesti kao štu su srčana, neurološka obolenja, ako ima bolesne bubrege ili anemiju srpastih ćelija

- Ako je beba ranije imala febrilne konvulzije (fras)

- Ako je dehidrirana: retko mokri, urin je tamne boje, pljuvačka i suze su oskudni, usta i koža su suvi, a oči i fontanela uvučeni

- Beba se ponaša neuobičajeno: razdražljiva je, spora ili preterano pospana, ne može da spava, smeta joj svetlo, plače više no obično, odbija da jede, vuče uši

- Beba je par dana imala umereno povišenu temperaturu koja je naglo skočila; ili beba je par dana imala nazeb pa joj je naglo skočila temperatura (to je mogući pokazatelj da postoji sekundarna infekcija)

- Ako je izmerena rektalna temperatura preko 39 stepeni Celzijusa

- Prepisani lekovi ne snižavaju temperaturu

- Umereno povišena temperatura manje od 39 stepeni Celzijusa mereno rektalno uz nazeb i prehladu traje duže do tri dana  

- Povišena temperatura bez drugih simptoma bolesti traje duže od 24 časa

Šta će zanimati lekara kada bude čuo kolika je bebina temperatura?

Kada dođete u situaciju da zovete lekara ostanite mirni i pribrani jer ako paničite i histerišete tokom razgovora telefonom, lekar vas neće razumeti. Ako treba, ono što smatrate važnim zapišite. Kažite mu kada su simptomi počeli (kada ste ih uočili) i jasno ih opišite. Bebi izmerite temperaturu neposredno pre poziva. Obavezno mu napomenite ako je vaša beba trenutno na nekoj terapiji, ako pije lekove, koji su to lekovi ili ako je to skoro činila. Nemojte se libiti da sve to saopštite lekaru čak i ako ste prethodnog dana bili kod njega jer kroz pedijatrijsku ordinaciju prođe mnogo dece i on ne može baš sve da zapamti.

Kada treba odmah da odem kod lekara?

Situacije kada treba hitno da odete kod lekara ili u hitnu službu bez obzira na doba dana ili noći:

- Ako beba ima manje od dva meseca

- Ako ste bebi rektalno izmerili temperaturu i ona je preko 40 stepeni Celzijusa

- Ako ste uočili da beba ima simptome frasa (konvulzija): telo se ukrutilo, oči su joj prevrnute a ruke i noge miltave.

- Ako beba neutešno i bolno plače(a očigledno je da nisu grčevi), bolno reaguje na dodir, ili se trza ili je mlitava bez reakcije

- Ako je beba ima crveni ospi negde na telu

- Beba otećano diše i nakon što ste joj očistili nos

- Ako imate utisak da joj je vrat ukrućen i pruža otpor ako pokušate da ga savijete ka grudima

- Ako posumnjate na toplotni udar jer je beba bila poduže napolju gde je previsoka temperatura na suncu tokom toplog dana ili je boravila duže u zatvorenom automobilu po toplom vremenu.

- Bebi koja je imala blago povišenu temperaturu se naglo povećala temperatura usled preteranog utopljavanja

Kako mi je kcerka unistila karijeru i spasila zivot







 Iako možda ne živimo u takvoj sredini, na drugoj strani planete posao i novac učine da izgubimo iz vida neke vrednosti

Trevis Čambers, vlasnik kreativne agencije CHAMBER.media u Los Anđelesu, objavio je na LinkedInu post o svojoj karijeri i očinstvu. Vrlo brzo post su počeli masovno da dele korisnici ove platforme, a, pošto ga pročitate postaje veoma jasno zašto je to tako. Post vam prenosimo u celosti



Moja karijera bila je na vrhuncu. Bio sam milenijumska zvezda. Moje veliko precenjivanje sopstvenog talenta i vrednosti te stereotipno menjanje kompanija svakih godinu dana delovalo je kao dobra strategija. Uvek sam više vredeo nekom drugom, bez obzira da li bio spreman za posao ili ne. Na kraju me ta strategija zaskočila. Zarađivao sam platu sa šest cifara, bio kreativni direktor i vodio društvene mreže za promociju filmova 20th Century Foxa. Radio sam upravo ono što sam svojim roditeljima rekao da ću raditi kada sam imao 12, "Tata, ja želim da budem tip koji radi reklame za filmove." Bio sam pomalo čudan dvanaestogodišnjak.

Radio sam puno, preko 70 sati nedeljno, totalno van pameti, ali odlučio sam da ću tako sve dok ne ostvarim šta želim. Onda je došlo moje prvo dete. Sve je izmaklo kontroli. Budući da sam bio nov, nisam mogao da uzmem slobodne dane na poslu. Na moju ženu palo je 95 odsto svih obaveza koje idu uz dete. Ja sam dobijao zahteve s posla u 11 uveče koji je trebalo da budu gotovi do osam ujutro, radio sam do dva sata ujutro svaku noć i počinjao opet u šest ujutro većinom dana, uključujući i vikende. San o poslu velike zverke Holivuda postao je prava noćna mora zbog te neodoljive devojčice.

Zbog te neodoljive devojčice shvatio sam koliko sam jadan na svom glamuroznom poslu, koliko je neverovatno nevažan moj rad s tridesetom verzijom vizuala za Tviter za film "Gone girl" Dejvida Finčera, čiji sam scenario toliko prezirao da zapravo nikad nisam ni pogledao film.

Ta neodoljiva devojčica je apsolutno ubijala moju karijeru. Nisam više mogao da budem fokusiran, stalno sam smišljao izvinjenja zbog svoje lošeg učinka, nisam bio pažljiv tokom konferencijskih poziva i često sam ignorisao pozive koje sam morao da obavim. Bio sam iscrpljen. Izneverio sam svog poslodavca, a svoju ženu sam izneverio još više. Moj život je bio katastrofa i propuštao sam sve prvo u životu moje kćerke.

Dobro, otpustili su me nežno i na jako pristojan način te mi dali prevelikodušnu otpremninu. Bilo je to najbolje što je moglo da mi se dogodi. Sada kada pored sebe imam to magično malo stvorenje, sve što želim je da brinem o njoj. A, i imao sam tri meseca pokrivene troškove života i dovoljno vremena da vidim šta ću sa životom.


Posao koji je pokrenuo moj prijatelj Džejk Larsen počeo je da mu donosi dobit. Činilo se da je srećan i slobodan. Želeo sam tu slobodu više od ičega. Pročitao sam knjigu $100 Start-Up i shvatio da ne moram da osnujem masivnu firmu s novcem nekog investitora da bih priuštio svojoj maloj devojčici sve što joj treba.

Pokrenuo sam agenciju. Počeo sam da zovem sve koje znam i da im nudim sve što mi je palo na pamet da bi njima trebalo. Prošla su tri meseca i onda sam dobio svog prvog klijenta za kampanju u trajanju tri meseca. To je bilo čudo. Zatim mesec dana kasnije, još jedan klijent. Bilo je to kao da su svi u mojoj profesionalnoj mreži kontakata čekali da vide hoću li potonuti ili ne.

Zatim su se zaređali klijenti i tako je prošla prva godina, imali smo dobar prihod, a zapravo sam radio samo ja puno radno vreme i nekoliko partnera koji su odrađivali stvari nakon svojih dnevnih poslova. Funkcionisalo je tako neko vreme, oni nisu hteli da naprave taj skok u nepoznato, pa smo se razišli.

Zaposlio sam jednog čoveka. Zatim drugog. U drugoj godini ostvarili smo još veće prihode, udvostručujući zaradu kvartal za kvartalom. Naš rad su prenosili Mashable, Buzzfeed, Adweek i Forbes, govorio sam na događajima, ova stvar koju sam pokrenuo je zapravo radila jako dobro. Nisam mogao da verujem. Posao je dolazio od nikuda i stvarao se na najneverovatnijim mestima.

A, najbolje od svega? Nisam više mario za prestiž! Nisam mario za sopstvenu važnost, moju titulu, moj društveni status, samo mi je bilo važno da mogu dovoljno da zaradim za svoju devojčicu i da učinim sve da ona bude srećna. I ta promena u paradigmi je stvorila obilje i prestiž koje ni za narednih deset godina na onom glamuroznom holivudskom poslu ne bih mogao da postignem.

Priznajem, većinu vremena sam bio mahnit, ali retko sam radio više od 50 sati nedeljno. Svoju princezu sam svaki dan vodio na bazen, moja žena je opet imala vremena da se vrati svojim hobijima, otišli smo u Evropu na dve nedelje, otišli smo na obalu Oregona, opet smo posetili Evropu, otišli smo na Havaje, a u Diznilendu smo bili skoro svake nedelje. Ja sam postao pošten prijatelj i produženi član porodice. Poveo sam tatu i brata na naše muško putovanje u Death Valley.

To prekrasno, zabavno, magično i mistično malo stvorenje mi je spasilo život. Ona je donela ispunjenje; ona je bila ta ogromna vatrena kugla i uništila je soliter koji je predstavljao moj život. Transformisala ga je u magično seoce koje je puno obilja, prijatelja, porodice, dobrog zdravlja i smirenja. Ako mislite da je došlo vreme da uništite svoju karijeru i spasite svoj život, možda vam je potrebno dete?





Izvor: nedeljnik.rs