Zaustavite prehladu, gripu i depresiju! Ojačajte imunitet!

Što ako vam otkrijemo jednostavan način za jačanje imunološkog sustava, tako da nećete biti bolesni? Što ako vam kažemo da zapravo ima deset jednostavnih načina?

Vremenske promjene u jesen, hladne temperature, te curenje iz nosa i šmrcanje počinju izgledati kao epidemija. Navale prehlade i gripe koje dolaze i odlaze, a vi se bojite da ćete se pridružiti hordi šmrkavaca koji kišu i kašlju?

Ljudi koji porade na tri ili više prijedloga s naše liste znatno će poboljšati svoj imunološki sustav, povećati sposobnost da ostanu zdravi kroz zastrašujuću sezonu prehlade i gripe!

Pijte sok limuna

Limun je idealna hrana za obnavljanje ravnoteže. Pijenje svježe istisnutog soka od limuna u vodi ili čaju pomaže u održavanju unutarnje klime tijela na pH koji podržava zdrave bakterije umjesto virusa i štetnih bakterija koje napreduju u više kiselom okruženju. Jabučni ocat je još jedan odličan način za poboljšanje lužnatosti, ali okus limuna je puno ugodniji!

Dajte svom tijelu biljni poticaj

Postoje stotine biljnih dodataka i tinktura koje pružaju dodatnu podršku imunološkom sustavu tijekom zime. Preporučujemo eterična ulja kao izvrstan izvor spojeva koji potiču imunitet, ali postoje i drugi dodaci koji mogu biti učinkoviti. Svježe bilje i zdrava hrana su uvijek bolji dodataka, jer oni imaju mnogo veći potenciju koje tijelo apsorbira.

Dovoljno spavajte

Svatko je drugačiji! Nekome treba 6 do 10 sati sna svake noći, netko može izdržati i manje. Bez obzira koliko je vama sna potrebno, važno je da ga i dobijete. Spavanje je povezano s uravnoteženjem razina hormona (uključujući i ljudski hormon rasta i hormon stresa kortizol), zdravom tjelesnom težinom, razmišljanjem i zaključivanjem, boljim raspoloženjem i zdravom kožom.

Jedite obilje proteina

Proteini su potrebni za zdravo tijelo, um i imunološki sustav. Prehrana s niskim udjelom proteina često sadrži puno ugljikohidrata koji se lako pretvaraju u glukozu, podižu šećer u krvi i izazivaju stres gušterači i imunološkom sustavu.

Pijte puno vode

Većina glavobolja se javlja, jer unatoč brojnim podsjetnicima, ljudi još uvijek ne piju dovoljno vode! Glavobolje i žeđ su znakovi dehidracije. Neka vam voda bude najvažnije piće, a izbjegavajte zašećerene i gazirane napitke. Koliko vode piti? To je individualna stvar, ali najbolje bi bilo da popijete barem 1.5 l vode dnevno.

Zaboravite kavu

Čokolada i kava su dvije najgore stvari koje možete učiniti za svoj imunološki sustav i svoje zdravlje. Kofein krade tijelu minerale i vitamine, a to dovodi do dehidracije. Ako pijete kavu, popijte još dvije čaše vode za svaku šalicu kave koju popijete.

Izbjegavajte rafinirani bijeli šećer

Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju šećera! Vidjet ćete rezultate jako brzo u vidu povećanja razine energije, raspodjele težine, jačeg imuniteta i smanjenom čežnjom za slatkim. Mnogi holistički nutricionisti smatraju da je šećer droga zbog svog utjecaja na ljudsko tijelo. Izbjegavajte ako možete i umjetna sladila jer su gori i od šećerne trske.

Jedite sirovo voće i povrće 

Mnogi vitamini, uključujući vitamin C, su antioksidansi i štit će stanice od lošeg utjecaja slobodnih radikala. Bobičasto voće, kelj i brokula su bogati flavonoidima, polifenolima i drugim antioksidantima. Savršen izvor minerala su alge koje se  mogu naći u trgovinama zdrave hrane.

Provodite vrijeme na zraku

Tjelovježba može napraviti primjetnu razliku na vaše zdravlje i sreću jer potiče proizvodnju endorfina. Većina nas provodi 90% života u zatvorenom prostoru, udišući ustajao zrak i klice, stoga iskoristite svaku priliku da izađete van i udahnete svjež zrak.

Brinite za sebe

Provedite dan s prijateljima, priuštite si masažu, toplu kupku ili jednostavno zatvorite oči i odmorite mozak na pet minuta. Naša tijela reagiraju na naše emocije! Obratite pozornost na znakove upozorenja kao što je grlobolja ili iscrpljenost, tako da možete na vrijeme spriječiti njihov puni zamah. Kada ste sretni, daleko je manja vjerojatnost da ćete oboljeti.

Top 3 biljke koje pomažu u borbi protiv bolesti štitnjače

Primjećuješ li u posljednje vrijeme promjene u svojoj tjelesnoj masi ili umor i bezvoljnost bez nekog posebnog razloga? Postoje brojni razlozi javljanja ovih simptoma. Međutim, glavni krivac takvog stanja često je štitnjača.
Štitnjača koja slabije obavlja svoju funkcije, često ostane nedijagnosticiran. Nepravilni rad štitnjače može dovesti do povećanog rizika od razvoja koronarnih bolesti srca, kronične bubrežne bolesti, kao i depresije.

Što uzrokuje smanjenu funkciju štitnjače?

Štitnjača je uključena u mnoge funkcije u tijelu, prvenstveno vezane uz regulaciju metabolizma i sagorijevanje masti kao jedan od izvora energije. Zbog toga su osobe, čija štitnjača slabije obavlja svoju ulogu, sklonije povećanju tjelesne mase te osjećaju umor bez opravdanog razloga.
Hipofiza izlučuje tiroid stimulirajuće hormone (TSH) koji govore štitnjači da oslobodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). U tijelu se hormon T4 pretvara u T3 koji je uključen u metabolizam. Osim T3 hormona, u organizmu postoji i obrnuti (reverzni) T3 hormon (rT3). Hormon rT3 je nefunkcionalni oblik T3 koji može ometati rad T3 hormona.


Postoje tri glavna uzroka nepravilnog rada štitnjače:
- T4 nije sintetiziran u dovoljnoj količini.
- Smanjena je pretvorba T4 u T3.
- Sintetizirano je previše rT3.

Biljke koje štitnjaču vraćaju u ravnotežu

Ako si stalno umorna, bezvoljna ili dobivaš na tjelesnoj masi, moguće je da se uzrok krije u tvojoj štitnjači, a prirodne biljke poput ashwagandhe, guggula i korejskog ginsenga mogu ti pružiti pomoć. Znanstvenici su otkrili da tri biljne vrste mogu pomoći u rješavanju triju glavnih uzroka smanjene funkcije štitnjače:

Ashwagandha - za ovu biljku se smatra da može vratiti tjelesnu ravnotežu. Ashwagandha sadrži bioaktivne tvari koje mogu povećati razine hormona T3 i T4. U osoba sa smanjenom aktivnosti štitnjače, koje su svakodnevno uzimale 500 mg ashwagandhe kroz tri mjeseca, primijećen je porast razine hormona T4 za 24%.

Guggul - guggul je smola drveta indijske mirte, a tradicionalno se koristi za liječenje sporog metabolizma. Smola sadrži molekule koje snažno stimuliraju štitnjaču. Također, pomaže u pretvorbi hormona T4 u T3.


Korejski ginseng - korejski ginseng sadrži tvari koje mogu smanjiti razinu neaktivnog oblika T3 - rT3. Ginseng može pomoći i u regulaciji temperature kože, poboljšava energiju i seksualnu funkciju.

Potrebni građevisnki radnici za rad u Austriji (zidari,tesari,varioci)

Za Austriju, potrebno je više građevisnkih radnika
1. zidari
2. tesari
3. varioci

Ugovori se potpisuju na godinu dana. Može i sa srpskim, bosanskim i crnogorskim pasošem.

Uslovi za zapošljavanje:
* Minimum SSS
* Da kandidati nisu osudjivani.

__________________________________________

Ponuda poslodavca:

Smestaj i hrana su obezbeđeni.

Svi zainteresovani koji žele da konkurišu za posao treba da popune formular, a biće obavešteni samo oni koji prodju u uži krug. Svi koji prodju u uži krug treba da imaju pripremljenu dokumentaciju na nemačkom jeziku.

FORMULAR KOJI TREBA POPUNITI JE U LINKU:
http://www.posaouinostranstvu.com/konkurs-za-posao/

PISMO MAJCI: NAUČILA SI ME KAKO VOLJETI BEZUVJETNO I UVIJEK BITI OTVORENOG SRCA

MAJČIN dan prilika je da se podsjetimo svega što majke čine za nas. Svaka majka složit će se da bi učinila sve za svoje dijete i da joj nijedna žrtva nije prevelika, a jednog dana u godini odajemo im priznanje za to.

Priznanje svojoj majci pismom zahvalnosti odala je i Mitch Shepard, američka poslovna žena, koja kaže da nikad ne bi bila to što je da nije bilo njene majke. Pismo je objavila na stranici svoje inicijative Women in Real Life Leadership.

Draga mama,

neizmjerno sam zahvalna što si ti moja majka. Kad pomislim na tebe, naviru različite uspomene, sjećanja koja će cijeli život biti u mojoj glavi i u mom srcu.

Ono čega se najbolje sjećam o tebi jest da si uvijek bila i uvijek jesi tu za mene, bez obzira na okolnosti, bez obzira na to koliko je loše bilo moje raspoloženje, bez obzira na doba dana ili noći. Pokazala si mi potpuno prihvaćanje, ljubav i razumijevanje. Sve one godine koje sam živjela daleko nikad se nisam osjetila udaljenom od tebe jer sam uvijek znala da si tu, da navijaš za mene i voliš me izdaleka. Ako sam te trebala, uvijek si našla vremena za mene. Uvijek sam znala da mi čuvaš leđa. Nemaš pojma koliko mi je to pružalo utjehe. Naučila si me kako voljeti bezuvjetno i uvijek biti otvorenog srca. Uvjerila sam se u tu bezuvjetnu ljubav kad sam vidjela ljubav, strpljenje i predanost kojom si se posvetila tati kad je obolio od Alzheimerove bolesti.

Sjećam se da bih se kao dijete stisnula uz tebe na kauču i koliko sam voljela dok si me mazila. Sjećam se da su mi kasnije rekla da ti ta nježnost nije dolazila prirodno i bila sam jako iznenađena. Naučila si me da se mogu izdići iznad okolnosti. Vratila si se na fakultet kad sam bila mala i naporno si radila da dobiješ diplomu, Kad si diplomirala, vidjela sam da si dala sve od sebe u svakom poslu koji si imala. Još si napornije radila kako bi bila dobra majka, supruga, sestra, kći, baka i prijateljica. Naučila su me da budem najbolja u svemu što radim. Kad ti se obratim s teškim životnim odlukama koje moram donijeti i kad se osjećam zbunjena time što moram učiniti, uvijek me saslušaš, poslušaš moje brige i potom postaviš najvažnije pitanje: “Što ti misliš da bi trebala napraviti?” prije nego što mi daš savjet. Naučila si me da mislim za sebe.

Cijelog mog života prepoznavala si što mi treba. Brzo si shvatila da sam tvrdoglava i da imam želju za avanturama. Cijenim što si mi dopustila puno toga… Poput jahanja konja po cijele dane, što si skijala sa mnom, dopuštala mi da lutam s curama po susjedstvu, da se bavim sportom i putujem u Pariz (i što si mi ti priuštila!). Bila si mi podrška u svim avanturama i u svim poslovima diljem zemlje… Mikad mi ne govoreći o svojim brigama, a znala sam da ih imaš (potpuno shvaćam sad kad sam i sama majka i ne mogu vjerovati da nikad nisi rekla: “Molim te, nemoj ići”.) Vidjela si tko sam ja i poštovala si me dovoljno da me pustiš da živim svoj život. Naučila si me kako biti jaka i neovisna. Sad shvaćam da ne bih mogla uživati u avanturama da nisam imala podršku tebe i tate. Hvala ti nije dovoljno.

Sjećam se mantre koju si ponavljala i ponavljala i ponavljala tijekom mog djetinjstva, ali i u odrasloj dobi…”Sve je moguće ako vjeruješ u to”, a ti si to i živjela… Živjela si to na način da nikad nisi digla ruke od svog zdravlja. Živjela si to tako što si postala nevjerojatna osoba unatoč svom teškom djetinjstvu. Živjela si to tako što si ostala posvećena svom braku i u dobru i u zlu te si postala nevjerojatan primjer za sve nas. Živjela si to na način da si me ohrabrila svaki put da slijedim svoje snove. Vjerovala si u mene… Naučila si me da sanjam.

Hvala ti što si mi pokazala što ljubav, predanost i obitelj znače. Hvala ti što si tako divna prema mom mužu i djeci. Hvala ti što voliš moju djecu koliko ih i ja volim i što si uvijek tu za njih. To je uistinu jedan od najboljih darova koje si mi dala.

Vrlo opasan dječji proizvod koji roditelji i dalje masovno koriste

Dugo se smatralao da nakon uspravljanja i prvih dječjih koraka je bitno nabaviti hodalicu kako bi se djeci olakšalo kretanje. Istina je potpuno drugačija, puno opasnija nego što su ljudi svjesni...


Dugo se smatralao da nakon uspravljanja i prvih dječjih koraka je bitno nabaviti hodalicu kako bi se djeci olakšalo kretanje. Istina je potpuno drugačija, puno opasnija nego što su ljudi svjesni...

U skoro svim trgovinama dječje opreme prodaju se hodalice, iako su po smjernicama stručnjaka, one apsolutno nepotrebne i zapravo, štetne za dijete.

Kanada je prva zemlja koja je zabranila uvoz i distribuciju dječjih hodalica i to još 2004.  Njihovo ministarstvo zdravlja odlučilo se na taj potez nakon 12-godišnjeg istraživanja dječjih ozljeda. Ispostavilo se da je u tom vremenskom razdoblju prijavljeno čak 1935 ozljeda nastalih korištenjem dječjih hodalica.

Danas se skoro svi doktori, ortopedi i pedijatri jako protive upotrebi hodalica. Ali bez obzira na njihove upute te na informacije o broju i ozbiljnosti ozljeda kod djece, roditelji ih i dalje kupuju. Vjeruju da će tako pomoći djetetu da što prije prohoda, dok je zapravo situacija potpuno drugačija. Istraživanja su pokazala da djeca u hodalicama zapravo kasnije prohodavaju.

Negativne strane hodalice su ranije ranije uspravljanje djeteta prilikom čega "umjetni" hod usporava razvoj mišića potrebnih za pravilno hodanje. Opasna je i brzina koju djeca postižu u hodalicama jer se ne mogu sami zaustaviti, a čak ni roditeljima ih nekad nije lako "uloviti". Upravo zbog brzine i ograničenog prostora padovi su puno češći koji kod tako male djece itekako mogu biti opasni. Djeca u hodalicama mogu dohvatiti više površine pa se lakše mogu opeći, otrovati te otkotrljati niz stepenice ili upasti u kadu ili bazen, piše Healthy Children.

Dijete koje se samo podiže na noge i uspravlja u najvećem broju situacija će pasti na guzu, dok prevrtanje hodalice uglavnom rezultira padom na glavu.

Dijete ne treba požurivati

Danas se zna, nakon brojnih istraživanja, da dijete u motoričkom razvoju i uspravljanju ne treba požurivati. To znači da ga ne treba požurivati da samo sjedi, niti da se samo uspravlja niti da samo hoda.

Dijete koje se samo naučilo dizati i hodati uz rub, bilo kauča, krevetića ili komode, samo će se ustabiliti i tako će se prirodno razvijati kralježnica i cijelo tijelo. Isto se događa i s posjedanjem. Ako dijete stavljate u sjedeći položaj, a ono za to nije fizički spremno, na njegovu kralježnicu i trticu se vrši pritisak, što može rezultirati iskrivljenjima kralježnice te njezinim nepravilnim razvojem.

Ako dijete nije spremno za samostalno hodanje, a stavlja ga se u hodalicu, to pak može nepovoljno utjecati na razvoj i stopala i kralježnice.
Dijete u svom razvoju treba proći kroz fazu samostalnog podizanja u stranu pa u sjedeći položaj, potom četveronožni položaj na podu iz kojeg se s rukicama pomaže dignuti u stojeći položa, samostalno stajanje, hodanje u stranu i potom samostalno ravno hodanje.

Hodalice i ljuljačke mogu štetiti normalnom razvoju motorike 

Fizioterapeutkinja Marina Kovačević kaže da dijete ne treba posjedati jer to može biti opasno za razvoj kralježnice. Ne preporučuje ni ljuljačke i hodalice.

- Noge su u ljuljački ispružene, što je u prvim mjesecima štetno. Hodalice uskraćuju normalne faze razvoja motorike: ustajanje iz četveronožnog položaja, održavanje ravnoteže te hod u stranu. Dijete ima neprirodan položaj što je nepovoljno za razvoj stopala - kaže Kovačević.

- Hodalice i slična ‘pomagala’ za prohodavanje ni u kom slučaju nisu preporučljiva. Dokazano je da mogu negativno utjecati na motorički razvoj djeteta, pa čak izazvati i deformacije nogu. Opasne su i zbog mogućih padova i trauma. Hopsalice i takozvani ‘jumperi’ također nisu preporučljivi - kaže ortoped Saša Tiefenbach.

- Mala djeca nemaju mobilnosti, reflekse, niti razvijeno kognitivno mišljenje potrebno da sigurno koriste hodalice - stoji u izvješću kanadskog Ministarstva zdravlja, piše BBC.

Brze kuglice

Sastojci:

200 gr šećera u prahu,

150 g mlevenog keksa,

150 g kokosovog brašna,

4 štangle čokolade,

60 g margarina,

1 dl mleka.

Još:

kokos

Priprema:

Margarin  sobne temperature pomešajte sa šećerom u prahu pa dodajte mleveni keks i kokos,sve promešajte pa otopite čokoladu i dodajte smesi. Dobro izmesite i oblikujte kuglice. Uvaljajte ih u kokos.

Ako je potrebno možete duplirati meru.

Potpuno gola hoda svijetom, istražuje prirodu i naslikava se

Instagram je danas odlična platforma za samopromociju i reklamiranje, a korisnici to znaju i uspješno iskorištavaju.

Jedan takav primjer je i 21-godišnja Sterre iz Nizozemske, koja svoje pratitelje oduševljava golim fotografijama u prirodi.

Njezinu guzu na svakodnevnoj bazi gleda više od 70 tisuća pratitelja, koji su tim prizorima oduševljeni.

Inspirirana stranicom Get Naked Australia, Sterre je otputovala u Australiju i započela svoje putovanje kroz prirodne ljepote te otočne države.

Na zanimljiv način slavi jubilarne brojke svojih pratitelja na Instagramu...

Ovim fotografijama želi potaknuti ljude da shvate kako golotinja nije nimalo čudna, već prirodna pojava.

Nakon Australije želi posjetiti i ostale prekrasne svjetske zemlje, no ona će joj ostati u srcu jer je tu sve počelo.

Bacite pogled na njezin Instagram profil i popravite si početak novog radnog tjedna...