Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni

Usvojite ove zdrave navike

Sigurno poznajete barem jednu osobu u svom životu koja je rijetko kad ili pak nikad nije bolesna. S druge strane, postoje i ljudi koji su bolesni jako često.

Osim slabog imuniteta i genetskih predispozicija postoje još neke stvari koje mogu utjecati na vaše zdravlje.

Pitate li se koje su tu navike ljudi koji gotovo nikad nisu bolesni ili što to oni čine drugačije, u nastavku s vama dijelimo neke od njihovih tajni...

Vitamin C

Uvedite u svoj svakodnevni jelovnik namirnice bogate vitaminom C osobito kad je sezona virusa. Odličan je za jačanje imuniteta, a najviše ga ima u citrusima i zelenom lisnatom povrću.

Dovoljno sna

Kvalitetna količina sna preduvjet je dobrog zdravlja. Istraživanja su potvrdila kako zdravi ljudi spavaju između 8 do 10 sati svake noći, a stručnjaci se slažu s time da je kvalitetan san ključan za jačanje imunološkog sustava.

Ne razmišljaju o bolesti

Zdravi ljudi nikad ne razmišljaju o bolesti, dok se ljudi slabijeg imuniteta često žale kako sad stiže sezona virusa, gripa, prehlada i uvjereni su da će biti bolesni. To je stvar pozitivnog razmišljanja.

Klone se stresa

Stres je okidač mnogih bolesti, a iako ga je danas gotovo nemoguće izbjeći, pokušajte ga barem minimizirati. Naučite kako upravljati stresom, kao i kako ga izbjeći. Ples, meditacija ili joga samo su neke od aktivnosti koje vam mogu pomoći na zdrav način upravljate stresom koji se pojavljuje u vašem životu.

Često peru ruke

Pranje ruku osnova je svake higijene. Stoga perite ruke, vrlo često, osobito ako se krećete mjestima na kojima se kreće mnogo ljudi. Kvake, rukohvati, javni prijevoz samo su neki od primjera na kojima je nakupljeno milijun raznih bakterija koje mogu izazvati razne bolesti. Stoga neka vam higijena uvijek bude na prvom mjestu. Bilo bi dobro da sa sobom uvijek nosite vlažne maramice ili pak sredstvo za dezinfekciju ruku za slučajeve u kojima niste u mogućnosti oprati si ruke.

Vježbaju

Vježbanje je još jedan od preduvjeta zdravog načina života, jača imunološki sustav i smanjuje rizik od raznih infekcija dišnih sustava. Stoga uvrstite vježbanje u svoju rutinu želite li poboljšati svoje zdravlje ili čak i skinuti nekoliko kilograma viška.

Znaju kada im je potreban odmor

Preopterećenost i prenaporan rad mogu dovesti do slabljenja imunološkog sustava, a time se povećavaju šanse za razna oboljenja. Stoga je s vremena na vrijeme potrebno dati si oduška i odmoriti se.