Kako "zločesti" roditelji odgajaju zahvalnu djecu

5 stvari koje morate prestati raditi

Kroz odrastanje čini mi su  da sam nebrojeno puta pomislila kako su moji roditelji zaista najgori i najstroži na svijetu. Morala sam sama pješke se vraćati iz muzičke škole, čak i kada mi se stvarno nije dalo. Nisam dobila onu princezu Barbie koju sam htjela, nisam smjela ostati se igrati vani na dvorištu do kada sam htjela. Ni kasnije kao tinejdžerka nisam mogla ostajati vani do kada sam htjela, niti su mi roditelji kupili novi auto odmah kada sam dobila vozačku... I, generalno, često sam čula riječ "ne" u svom odrastanju.

No kada se sada osvrnem na to znate što zaključujem? Da je u meni, i bez mog svjesnog znanja, ugrađen dubok osjećaj zahvalnosti pa sam danas zaista sretna što imam takve roditelje kakve imam i što nisam mogla učiniti ili dobiti sve što sam htjela. Ponekad mi zaista moramo biti strogi i "zločesti" prema našoj djeci kako bismo ih naučili važne životne lekcije koje će im pomoći napredovati u daljnjem razvijanju kao osobe.

Evo što biste morali prestati raditi ako želite odgojiti zahvalnu djecu:

1. Prestanite stalno govoriti "da". Imajte samopouzdanja reći im "ne".

Uskratiti dijete za nešto nije lako, osobito kada imaju "raspad sistema" s urlanjem usred punog dućana jer baš žele te bombone. Ili kada se prijete da će vam zagorčati život jer im ne dozvoljavate da ostanu sat vremena dulje vani jer idu na koncert i baš svi njihovi prijatelji ostaju dulje.

Govoreći "da" u tim situacijama postajete pasivni roditelj i kontrolu predajete u ruke svog nezrelog djeteta. Postavite granice, dajte do znanja oko čega nema rasprave i držite se toga, ma koliko god oni bili slatki ili nemogući.

2. Prestanite se osjećati krivima što im ne možete sve priuštiti

Djeci ne treba ama baš svaka nova moderna igračka koja se pojavi, niti moraju sudjelovati u svakoj izvannastavnoj aktivnosti. Svi mi želimo da su nam djeca sretna i imaju sve što im je potrebno, no nijedan roditelj ne može fizički, financijski i emocionalno udovoljiti na apsolutno sve prohtjeve. Vaše dijete neće biti zakinuto ako ne dobije najnoviju igricu za računalo ili Playstation, najnoviji iPhone ili privatne instrukcije iz jiu-jitsua.

Porazgovarajte otvoreno i realistično sa svojim djetetom o tome što želi, koliko mu je to zaista potrebno te o tome može li si to vaša obitelj priuštiti. Dajte im priliku da sami zarade stvari koje žele (obavljanjem kućanskih ili sličnih poslova).

3. Nemojte se pokušavati stalno nadmašivati

Oduprite se onom osjećaju da morate stalno činiti više i bolje stvari od... prošle godine ili od susjeda ili štogod već. Samo zato što su vam klinci prošle godine za Božić dobili trampolin ne znači da im ove godine morate dati nešto još bolje i veće. Samo zato što ste im priuštili nezaboravni veliki rođendanski party s puno djece ne znači da se ove godine morate pretrgnuti financijski i s organizacijom.

4. Prestanite prigovarati... Radije pokažite svoju zahvalnost

Ono što vi govorite, kako se ponašate i što sve radite – sve to ostavlja traga na vašem djetetu. Ako ste vi stalno negativno nastrojeni, stalno prigovarate i urlate... Pogodite što učite svoje dijete – da bude isto takvo. Zato umjesto prigovaranja i živčanjenja što vam je "crkla" perilica za veš, radije pred djetetom kažite kako je bila sreća što ste je uopće imali i što niste morali prati veš na ruke.

Isto tako pred djetetom što češće izgovarajte "hvala", "molim", "izvoli" i slično – u svim situacijama, njima, suprugu, prodavačici u dućanu... Vaša djeca su spužve koje najviše upijaju upravo od vas. Budite onakvi kakvi biste željeli da vaša djeca budu.

5. Prestanite pozornost posvećivati stvarima... Radije se fokusirajte na ljude i iskustva

Stvari su... samo stvari. Nepokretni objekti koji nemaju život niti dušu. Nemojte se previše vezati za njih niti ih "uzdizati u nebesa". Umjesto da se vežete za najnoviji ogromni televizor, za automobil ili ogrlicu – jasno dajte do znanja svojoj djecu da se ono što je zaista važno ne može kupiti novcima.
Provođenje više vremena s obitelji i prijateljima, doživljavanje okoline, prirode i samog života punim plućima, umjesto fokusiranje na stvari – u njima će razviti osjećaj zahvalnosti koji obične stvari definitivno neće.

Simptomi koji pokazuju da vašoj bebi ne odgovara neka hrana ili adaptirano mleko

Odojčad ponekad neke namirnice ne prihvataju rado kada im se prvi put uvode u ishranu. To, međuitim, ne znači da im one ne prijaju ili da bi na njih mogla da razviju neku alergijsku ili drugu reakciju koja bi predstavljala manifestaciju njihovog nepodnošenja. Neka deca neke namirnice neće prihvatiti ni nakon što im ih ponudite više puta, ali vi nikako ne odustajte od njih (pokatkad je potrebno ponuditi ih čak i 10 puta da bi ih najzad prihvatila), jer jedan od glavnih stubova temeljaca zdravlja je upravo raznovrsna ishrana


Kako ćete, onda, prepoznati da vašoj bebi neka vrsta hrane zaista ne odgovara?
Glavne manifestacije nepodnošenja (intolerancije) izvesnih namirnica potiču od strane sistema za varenje, ali i respiratornog sistema (organa za disanje), i kože.


Ako nakon uzimanja neke namirnice dete povrati ili dobije proliv, koji neretko može da bude praćen pojavom sluzi, pa čak i krvi, možete da budete skoro sigurni da ono ne toleriše tu namirnicu, zbog čega mu je privremeno, a nekada i doživotno, treba isključiti iz ishrane.
Nepodnošenje neke vrste hrane, isto tako, može se ispoljiti pojavom sitne ospe i otoka oko usnica (na mestu kontakta sa dotičnom namirnicom), koprivnjače (crvenih pečata po telu u čijem centru se uočava zona blede kože praćenih osećajem svraba i uznemirenošću deteta)i otoka očnih kapaka nakon čega, u slučaju burnije alergijske reakcije, može da dođe i do napada kašlja, otežanog disanja, pa čak i kolapsa (gubitka svesti), koji mogu da rezultiraju i tako da ugroze život deteta…

Budući da alergijske reakcije na hranu mogu imati i fatalan ishod, preporučuje se da se nakon što primetite bilo koju od njih, odmah obratite pedijatru kako bi se što pre primenila neophodna terapija koja će ih prekinuti.


Takođe se i namirnica za koju smo sigurni, ili čak i samo sumnjamo, da je dovela do navedenog problema izostavlja iz ishrane u periodu od narednih 6-12 meseci, nakon koga se može pristupiti njenom ponovnom uvođenju, ali samo pod nadzorom lekara, u stacionarnoj zdravstvenoj ustanovi.
I samo da znate, najčešći alergeni hrane su: jaja, koštunjavo voće (kikiriki, lešnik, badem, orasi, pistaći, indijski orah itd.), kravlje mleko, riba, soja, pšenično brašno.


Kada su u pitanju adaptirane mlečne formule, u slučaju njihovog nepodnošenja važe iste preporuke kao u slučaju nepodnošenja drugih namirnica, a pošto se sve one prave od kravljeg mleka, u njegovom osnovu, zapravo, stoji nepodnošenje njegovih proteina.
U tom slučaju detetu se, umesto standardne adaptirane formule, daje specijalna formula sa hidrolizatima koji, zapravo, predstavljaju razložene („usitnjene“) proteine kravljeg mleka, koji ’pak, zbog svoje manje veličine, nemaju potencijal da izazovu alergijsku reakciju.

Lijek za sve: 7 čudotvoraca koje možete jesti svaki dan

1. Bosiljak
Listovi bosiljka sadrže esencijalna ulja sa snažnim antioksidativnim i antibakterijskim svojstvima. Uz to, bosiljak je odličan izvor željeza i vitamina A. Dodajte ga netom nasjeckanog u salate po želji i tjesteninu.

2. Kadulja
Magična kadulja nadaleko je poznata po svojim antiupalnim svojstvima. Osušite listiće kadulje i radite od njih čaj kojim možete ublažiti tegobe uzrokovane osjetljivim zubnim mesom, upaljenim grlom ili bolnim sinusima.

Dodajte svježe listiće kadulje u umak kojim ćete preliti omiljeni mesni odrezak. Samo budite oprezni s količinom jer ovaj začin ima intenzivni okus i miris.

3. Korijander
Potiče izbacivanje teških metala iz tijela i pomaže jetri u tom procesu. Čisti kožu, ublažava kožne upale i želučane tegobe. Možete ga dodavati u salate, pečenja i smoothieje, a možete i napraviti napitak od suhih sjemenki. Jednostavno ih prelijte vrelom vodom i pustite da odstoje 10 minuta.

4. Matičnjak
U našim krajevima često se prije spavanja pije čaj od matičnjaka zato što smiruje i izrazito blagotvorno djeluje na organizam i živčani sustav.

Međutim, sitno nasjeckane svježe listove matičnjaka možete dodati u voćne salate ili pak tijesto za kekse i muffine. Matičnjak pomaže u liječenju afti ili groznica na usnama, smanjuje visoku temperaturu i glavobolje.

5. Peršin
Za uzgajanje peršina trebat će vam mali improvizirani vrt na terasi ili balkonu. Ovaj začin odličan je za imunološki sustav, pomaže u odstranjivanju viška tekućina iz tijela, liječi živčani sustav i jača kosti. Također je sjajan osvježivač daha.
Koristite ga svježeg u juhama, rižotima, umacima, varivima, salatama i faširancima. Ubacite ga u jela
5 minuta prije kraja kuhanja jer tijekom dugotrajne izloženosti visokim temperaturama gubi dosta ljekovitih svojstava.

6. Ružmarin
Sadrži kafeinsku i ružmarinsku kiselinu, dva moćna antioksidansa s ljekovitim djelovanjem i odličan je izvor vitamina E. Dobro podnosi sušu i siromašno tlo pa ga možete saditi u teglicama i držati na svom balkonu bez straha.

Sjajno se slaže s mesnim jelima pa ga možete dodavati u sva pečenja a bit će odličan dodatak pečenom 'teškom' povrću poput krumpira ili batata.

"Ružmarin sadrži kafeinsku i ružmarinsku kiselinu, dva moćna antioksidansa s ljekovitim djelovanjem i odličan je izvor vitamina E. "

7. Menta
Ima anestetička svojstva i pruža osjećaj hlađenja. Sadrži nekoliko ključnih vitamina i minerala, ali njezino najjače svojstvo je ono antioksidativno. Blagotvorno djeluje na probavu, ublažava nadutost, grčeve, žgaravicu i zatvor. Ovo je jedan od najsvestranijih začina.

Uvijek je sadite u zasebnoj teglici odvojeno od drugih biljaka jer je dosta "nametljiva" i agresivna te brzo raste. Dodajte ju u voćne salate, pospite njome sladoled, ubacite ju u smoothieje ili napitke. Listiće možete osušiti i od njih raditi čaj.

Sve što ste željeli znati o dohranjivanju

Jede li dovoljno? Mogu li joj davati hranu za bebe iz staklenke? Kad će napokon prestati utrljavati pasiranu hranu u moju kosu? O dohranjivanju možemo postavljati brojna pitanja, a mi smo zamolili stručnjake da odgovore na najvažnija...

Što je najbolje dati bebi za prve obroke?

Bebe su rođene s prirodnom željom za slatkim, tako da su voće i povrće poput mrkve, pastrnjaka, slatkog krumpira i jabuka sjajan izbor, bez obzira na to hoćete li ih skuhati na pari ili pasirati. Pomiješajte ih s mlijekom koje vaša beba obično pije, imat će poznat okus i vaša će ih beba prepoznati kao hranu.

Kako mogu znati je li moja beba pojela dovoljno?
Isto kao što ste znali je li popila dovoljno mlijeka: kad bi bila sita, odvojila bi se od bradavice i okrenula glavu, a kad bi popila dovoljno mlijeka iz bočice, pustila bi dudu i imala zadovoljan izraz lišca, bez obzira na to koliko je u bočici ostalo. Znaci sitosti vrlo su slični kad je posrijedi kruta hrana. Beba će vrlo jasno dati do znanja kad joj je dosta i okrenut će glavu na drugu stranu, pa joj dajte onoliko koliko je potrebno da se zasiti.
Brinete li se jede li vaša beba previše ili premalo, redovito je vodite pedijatru na vaganje. U dobi od šest ili sedam mjeseci bebe sporije dobivaju na težini jer se više kreću, ali ako joj težina padne ili naraste iznad prosjeka, posavjetujte se s liječnikom.

Šta ako moja beba ne voli hranu?

Ako se vaša beba okrene nakon samo nekoliko zalogaja, neće biti sita - vjerojatno joj se ne sviđa to što jede. Ponudite joj nešto drugo i pokušajte joj istu hranu dati drugi put - možda će joj se tada svidjeti.
Ponekad morate pokušati i deset puta prije nego što beba zavoli određenu vrstu hrane. Ako ne „upali“ danas, pokušajte opet sutra i budite uporni. Nije važno ako beba neko vrijeme jede jedno te isto, sve dok idete prema konačnom cilju, a to je raznovrsna prehrana. Samo nemojte odustati i opustite se.

Frustrira me kad moja beba ne jede. Što mogu poduzeti da to prestane?

Nemojte siliti bebu da jede. Ako je vrijeme obroka za vašu bebu stres, ona će vjerojatno pružati otpor prema hranjenju, stoga pokušajte zadržati pozitivan stav.
Vaša beba neće gladovati jer je preskočila nekoliko obroka. Ako vaši pokušaji hranjenje nailaze na otpor, prestanite i pokušajte ponovo malo kasnije. Izbjegavajte hraniti bebu kad je umorna i pokušajte davati obroke svaki dan u isto vrijeme tako da se beba navikne i stigne pripremiti.
Također ju možete potaknuti da jede tako što ćete joj omogućiti da se igra u svojoj stolici. Dajte joj zvečku ili slikovnicu, što će ju asocirati na zabavu.

Staklenke s dječjom hranom vrlo su praktične, ali trebam li ih davati za svaki obrok?

Stručnjaci kažu kako je bebi najbolje davati hranu koju jedu i ostali članovi obitelji, ali i gotova dječja hrana iz staklenki svakako je praktična. Gotovi obroci nepobitno imaju svoje mjesto u prehrani i praktični su kad ste vani. Ako vam je cilj davati bebi hranu koju i vi jedete, brže će se naviknuti i prijeći na krutu hranu. Želite da jede i žvače pravilno, a ne da samo mljacka gotovu hranu koja je često prilično tekuća. Žvakanje pomaže razviti mišiće potrebne za govor, a to će se lakše postići ako beba počne ranije jesti krutu hranu

Recept dijeta za 2 sedmice

Donosimo vam recepte za novu zdravu dvosedmicnu dijetu, ali slobodno ih probajte i bez toga.

Recepti su zdravi i lako se spremaju, a mogu se davati i djeci koja ne vole povrće kao dio obroka. Dobar tek i javite nam rezultate!

Sok za brzi fix

Izvadite svoj multipraktik, vrijeme je i da ta spravica koja još od vjenčanja čami u kutiji dobije svoje mjesto u kuhinji.

Stavite nekoliko kockica leda, šalicu hladne vode i dodajte voće po vlastitom izboru izrezanom na komadiće koje vaš blender podnosi. Vrtite dok sve ne bude pitko.

Kad se malo osokolite možete dodati i začine, iscijeđeni sok, okuse - eksperimentirajte, bit ćete oduševljeni. Želite li da sve bude rjeđe dodajte više vode, a volite li smoothie tip pića, samo sve dodatno prošejkate bez dodavanja vode.

Nekoliko kombinacija za početak:

-jabuka, malina, grožđe, sok od naranče

-grejp, ananas, mango

-mandarine/ naranče, jagode, banane

Sve možete kombinirati prema sezoni voća koja je trenutno, onog što imate u kući i što volite.

Goveđa juha/gulaš s ječmom

Ispecite 250 grama  tanko izrezanog odreska na maslinovom ulju, dodajte dvije žličice balsamiKa i Worcestershire umaka. Miješajte dok tekućina ne ispari. Dodajte omanji luk, mrkvu i celer, sve sitno nasjeckano, pospite ružmarinom, pokrijte i pustite na laganoj vatri 20 minuta. Dodajte 500ml temeljca od povrća (ili vode) i proključajte sve zajedno. Dodajte 75 grama ječma, šaku nasjeckanog peršina te sve miješajte dok se ječam ne skuha. Dodajte sol i papar po želji.

Ako želite gustu juhu umak malo izblendajte, ili ga pustite kao gulaš.

Ljuti papar i slatki krumpir

Ugrijte žličicu maslinovog ulja na teflonskoj tavi, dodajte sitno nasjeckano jedan mali luk, jedan češanj češnjaka, stabljiku celera, tri male paprike (crvenu, žutu, i zelenu), te mali slatki krumpir (batat), oguljen i izrezan na kockice. Kuhajte dok povrće ne omekša, dodajte sitno nasjeckanu rajčicu (ili malo koncentrata ako nemate svježu), malu žličicu čilija i 500ml povrtnog temeljca. Prokuhajte i putite 5 minuta, smiksajte sve do glatke teksture za gustu juhicu.

Piletina i povrće

Poširajte dva manja komada pilećih prsa 6 minuta u 500ml povrtnog temeljca. Zatim izvadite iz tave, pokrijte i dokuhajte piletinu oko 15 minuta. U međuvremenu nasjeckajte manji luk, češanj češnjaka, dvije male mrkve stabljiku celera te sve to omekšajte dinstajući na žličici maslinovog ulja 8-10 minuta.

Dodajte tekućinu iz piletine i prokrčkajte zajedno s povrćem sve dok ne bude mekano. Nasjeckajte piletinu i stavite ju u juhicu te pospite sve šakom fino nasjeckanog svježeg peršina.

Špinat i potočarke

Izdinstajte jedan mali luk, krupnije nasjeckan na žličici maslinovog ulja dok ne omekša. Dodajte 500 ml povrtnog temeljca i jednu žličicu zobene kaše. Pirjajte 10-15 minuta. Dodajte pola vrećice špinata i toliko svježih potočarki. Ponovno zakuhajte i promiksajte blenderom dok ne dobijete gustu juhu. Začinite po želji, a možete kapnuti i malo limunovog soka za ekstra okus.

Začinjene kozice

Prodinstajte sitno nasjeckani luk u malo sezamovog ulja dok ne omekša. Dodajte žličicu kurkume, dva istučena češnja češnjaka, naribajte oko 2 cm svježeg đumbira te dodajte 2 žličice čili pahuljica. Kuhajte nekoliko minuta dok ne dobijete ravnomjernu pastu. Dodajte 400 grama sitno nasjeckane rajčice ili konzervirane rajčice i kuhajte dok ne postane sve ružičasto. Prije serviranja dodajte malo manje masnog vrhnja.

Pureći burger

250 grama mljevenog purećeg mesa stavite u zdjelu s malo timijana te naribane limunove korice, posolite i popaprite. Izmješajte sve i oblikujte dvije pljeskavice. Pustite da malo odstoji. Za to vrijeme pomiješajte 100 grama oguljene i na kockice izrezane, skuhane cikle sa sokom od limuna, pola malog nasjeckanog crvenog luka, 1 žlicu sitno nasjeckanog peršina, žličicu maslinovog ulja te jednu žličicu senfa.

Burgere roštiljajte oko 6 minuta za svaku stranu i poslužite s ciklom i zelenom salatom.

JELOVNIK:

Dan 1.

Zajutrak: Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Mali paketić neslanih oraščića

Ručak: Goveđa juha s ječmom, salata

Popodne: sjeckano tvrdo kuhano jaje

Večera: Losos na brzo - pospite odrezak lososa s malo ulja i roštiljajte na umjerenoj toplini sedam do osam minuta po strani. Pospite octom balsamikom ili sokom od limuna.

Dan 2.

Zajutrak: Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Zobene pahuljice, ili kolačić, s lososom i krastavcima

Ručak: Ljuto slatka juha od papra i batata, salata

Popodne: Pločica od žitarica

Večera:  Piletina na brzo - na pari napravite pileća prsa, potrebno vam je 10- 15 minuta. Polijte pesto umakom ili maslinovim uljem te malo progrilajte za bolji ukus.

Dan 3.

Zajutrak: Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Sirovo baby povrće s humusom

Ručak: Goveđa juha s ječmom, salata

Popodne: Kuhano jaje i šunka

Večera: Umak od rajčice ili juha sa špinatom

Dan 4.

Zajutrak: Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Hladna kuhana piletina, rajčice i oraščići

Ručak: Juha od graška i metvice - u povrtni temeljac dodajte 250 grama smrznutog graška, pirjajte dok ne omekša, dodajte 6 listova zelene salate te šaku metvice, sve pirjajte još nekoliko minuta. Smiksajte u blenderu.

Popodne: Sirovo baby povrće

Večera: Začinjene kozice

Dan 5.

Zajutrak : Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Salata od tri grahorice

Ručak: Sirovo baby povrće sa svježim sirom

Popodne: Malo pakiranje oraščića

Večera: Brza janjetina - začinite janjeći odrezak s limunovim sokom, prstohvatom cimeta i poprskajte maslinovim uljem. Pecite 4 minute sa svake strane ako volite ružičasto, a malo duže ako voite pečenije meso. Prije serviranja prelijte odrezak s malo svježe iscijeđenog narančinog soka pomiješanog s čilijem. .

Dan 6.

Zajutrak : Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Masline s malo feta sira ili punjene masline

Ručak: Juha o špinata, salata

Popodne: Malo pakiranje arašida

Večera: Brza svinjetina - pomiješajte 1 žlicu maslaca sa slatkim čilijem, začinite paprom i namažite jednu stranu svinjskog nemasnog fileta. Pecite na umjerenoj vatri oko  minute, okrenite meso, namažite drugu stranu i pecite još 2 minute. Poslužite s komadićima jabuke i svježim korijanderom ili mentom.

Dan 7.

Zajutrak : Svježe voće, voćni sok (cijeđeni), smoothie

Doručak: Sirovo baby povrće

Ručak: Juha od piletine i povrća, salata

Popodne: Štapići od celera s malo maslaca od oraha (ili obični orasi ako nemate maslac)

Večera: Pureći burger.

Ako ste gladni da ne možete zaspati, pomozite si s nekoliko žlica svježeg sira, žlicom meda, ili kašom, ali toga se ne smijete prejedati.

Vrijedi i za pušače: 4 najlakša 'recepta' koji produžuju život za 7 godina

Biti optimističan, naročito u srednjoj dobi, dokazano produžuje život za najmanje sedam i pol godina, bez obzira na godine, spol, socioekonomski status i fizičko zdravlje, dakle vrijedi i za pušače, pokazala je velika američka studija Sveučilišta Yale. Želite li živjeti dulje svakodnevno prakticirajte ova 4 optimistična načina ponašanja


"'Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo sretne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti'"


1. Budite društveni

Ljudi koji barem jednom tjedno 'upražnjavaju' druženja s drugim ljudima (izvan posla) žive dulje, održavaju oštroumnost i pod manjim su rizikom od srčanog udara. I običan telefonski razgovor s prijateljem trenutno snižava krvni tlak i razinu kortizola, hormona povezanog za stresom.
Istraživanje Sveučilišta Yale dokazalo je da održavanje dugogodišnjeg prijateljstva jednako dobro djeluje na fizičko zdravlje kao fizička aktivnost i nepušenje. Druženje uživo je još bolje pa prije nego završite telefonski razgovor dogovorite s prijateljem kavu ili ručak.

2. Pokažite zahvalnost 

Zapisivanje sretnih trenutaka na papir, računalo ili u mobitel popravit će vam raspoloženje. Bilježite li si sve ono na čemu ste zahvalni, bile to i najmanje sitnice, općenito ćete biti optimističniji i zadovoljniji životom. Istraživanje je dokazalo i da se ljudi koji pokazuju zahvalnost osjećaju fizički snažnijima. Zahvalni ljudi također su 'cijepljeni' protiv ogorčenosti i ljutnje. 

Ipak, stručnjaci ističu da s pokazivanjem zahvalnosti ne treba pretjerivati i da se to ne smije shvatiti kao obvezu. Najbolje je jednom tjedno u 'dnevnik zahvalnosti' zapisati na čemu ste zahvalni. 

3. Činite dobra djela

Pet dobrih dijela svaki dan čarobna je brojka koja će vas učiniti sretnijima. To mogu biti sitnice – dignite se starijoj osobi ili trudnici u autobusu, počastite kolegu na poslu s kavom, dajte beskućniku pet kuna. Uljepšat ćete dan sebi i onome kome ste pomogli, odnosno pokazali pažnju. Zahvalite sami sebi što ste nekome pomogli i osjećat ćete se zadovoljnije u vlastitoj koži.

4. U mislima iznova proživljavajte sretne trenutke 

Vlastiti život možemo produžiti i ako u mislima, ili zapisujući na papir, iznova proživljavamo sretne trenutke koje smo doživjeli u prošlosti. Na taj način, između ostalog, prisjetit ćete se svega što ste postigli u životu što će vam trenutno podići samopouzdanje. 

Želimo li živjeti duže isto je tako korisno razmišljati i o lošem koje sam ne dogodilo. Nakon što je prošlo nekoliko godina možda ćete jasnije sagledati razloge raspada ljubavne veze ili poslovnog neuspjeha te uvidjeti da su vam ti 'porazi' otvorili neka nova vrata i donijeli nove prilike.

Pomirite li se s prošlošću lakše ćete se nositi s teškim situacijama koje su pred vama.

Šarlah kod djece

Šta je šarlah?

Šarlah je bolest koju izaziva streptokokna infekcija iz grupe A. Beta hemolitički streptokok, bakterija koja se pronalazi u ždrelu šarlahnih bolesnika proizvodi toksin koji izaziva osip. Šarlah je ustavari angina, jaka upala grla praćena pojavom osipa po koži.

Kako se bolest širi?

Šarlah je kapljična infekcija. Bolesno dete prenosi infekciju kašljem ili govorom na zdravu decu u neposrednom kontaktu. Može se preneti i preko predmeta koje je koristilo bolesno dete. Važno je napomenuti da je bolesnik zarazan i pre pojave prvih simptoma kao i u periodu rekovalescencije.

Ko je ugrožen?

Najčešće oboljevaju deca predškolskog i ranog školskog uzrasta. Izuzetno su osetljiva deca između 2 i 5 godina. Ugroženi su i odrasli koji žive u okruženju sa puno ljudi kao što su domovi, dnevni boravci, vojni kampovi.

Kada se šarlah najčešće javlja?

Bolest ima sezonski karakter i češće se javlja u pelaznim godišnjim dobima, na jesen i u proleće.

Koliko traje inkubacija?

Inkubacija je kratka, od kontakta sa zaraženim do pojave prvih simptoma prođe obično oko 72 sata ali se može kretati od 1 do 7 dana.  U tom periodu bolesnik je infektivan ali još uvek nema izražene simptome.

Kako da prepoznam šarlah?

Deca koja imaju šarlah žale se na jak bol u grlu koji je praćen visokom temperaturom i karakterističnim osipom. Često se javlja i povraćanje. Pri pojavi prvih siptoma dete treba odvesti kod lekara koji će uspostaviti dijagnozu na osnovu anamneze, kliničke slike i laboratorijskih analiza.
Početak šarlaha je nespecifičan i može ličiti na brojne infektivne bolesti: virusna angina ili angina izazvana drugim bakterijama, difterija, infektivna mononukleoza. U stadijumu osipa treba isključiti boginje.

Kako se bolest razvija?

Šarlah se razvija prolazeći kroz nekoliko faza. Početak je karekterističan po trilogiji simptoma: jak bol u grlu, povišena temperatura, inicijalno povraćanje. Osip se pojavljuje prvog ili drugog dana nakon početka bolesti najpre u predelu vrata i grudi, a zatim se širi po celom telu. Dva do tri dana po izbijanju osipa bolest počinje da popušta.

U završnoj fazi bolesti, sluzokoža jezika pocrveni i ima izgled maline, na koži se osip povlači, a pojavljuje se perutanje kože.  Perutanje počinje oko petnaestog dana i traje ponekad do 30 dana.

Kako izgleda šarlahni osip?

Osip je karakterističan po jakom crvenilu i liči na opekotine od sunca. Obično se javlja najpre iza ušiju, vratu, grudima, ispod pazuha i prepona, a potom se širi i po celom telu. U početnoj fazi javlja se tačkasti osip ili u obliku mrlja što je i prvi znak bolesti. Kako se osip širi postaje sve crveniji i više nalik opekotinama, koža je na dodir suva i hrapava. Crvene linije- nabori kože oko prepona, pazuha, laktova ili kolena obično postaju crveniji i više upaljeni od okolnog osipa.

Javlja se izrazito bledilo oko usana (Filatovljev znak), dok su usne jarko crvene boje kao nakarminisane.

Kako se leči šarlah?

Šalah se leči antibioticima, najčešće penicilin uz odmor i povećan unos tečnosti. Propratni simptomi se mogu ublažiti upotrebom analgetika. Poboljšanje obično nastaje u roku od 24 sata od početka lečenja.

Koje su moguće komplikacije?

Šarlah danas nije ozbiljna bolest i ne predstavlja pretnju ukoliko se tretira odmah. Bakterija se vrlo retko širi i na druge delove tela. Ako se to desi, može nastupiti infekcija uha, upala sinusa ili reumatska groznica.

Da li je šarlah zarazan?

Da. Šarlah spada u lako prenosive bolesti posebno u kolektivima. Bakterijska infekcija se brzo širi, prenosi se u direktom kontaktu sa zaraženim ili rekovalescentom.

Decu obolelu od šarlaha ne treba slati u školu dok se bolest u potpunosti ne sanira i dok se svi simptomi ne povuku. Čak i ako se bolesnik oseća mnogo bolje, u stadijumu perutanja kože takođe je infekivan i može zaraziti drugu decu u kolektivu.

Prevencija

- redovno pranje ruku vodom i sapunom
- upotreba ličnog pribora za jelo i piće, posebno ako u porodici ili kolektivu postoji zaražena osoba
- uklanjanje zagađenih predmeta (maramice, peškiri i sl)
- pokrivanje usta maramicom ili rukom prilikom kijanja i kašljanja
- izbegavanje kontakta sa obolelom osobom
- pravovremeno lečenje

Ishrana

Preporičuje se higijensko-dijetetski način ishrane, blaža hrana uz unos velike količine tečnosti. Bol u grlu uvek je praćen i lošim apetitom. Čim detetu bude bolje i apetit će se vratiti.

Da li dete obolelo od šarlaha sme da se kupa?

Da, dete se redovno kupa jednom dnevno u mlakoj vodi. Treba izbegavati izlaganje suncu, a kupanje u moru, rekama i bazenima je zabranjeno.

Koliko dugo traje lečenje?

Lečenje antibioticima traje između 7 i 10 dana, a dete se u kolektiv vraća kada se povuku svi simptomi. Po povratku u školu narednih 7 dana treba izbegavati fizičke aktivnosti, a potom se postepeno vraćati sportu.